临产前一个月需要做什么
分娩知识
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我相信许多准妈妈在生产的第一个月就会感到不安，他们期待紧张，甚至有点焦虑，因为在这个时候，准妈妈们将面对生命中最神圣，最幸福的时刻。——分娩。让我们来看看出生前一个月需要做些什么。
如果准妈妈在分娩过程中过度紧张，这不是一件好事，它会导致肌肉紧张，而且产道不容易打开。这不仅会使准妈妈更痛苦，还会引起难产。在医学中，人们将疼痛定义为十级，而分娩疼痛是最高级别。无论是分娩还是剖腹产，这种酸味都足以让准妈妈难以忘怀。
因此，孕妇必须事先做好心理准备。首先，我们必须调整自己的心态。我们必须保持“在这里然后安全”的态度和心态。还有许多事实表明，精神状态调整的母亲比没有心理准备的母亲准备得少。准妈妈，很顺利。那么除了心态之外，还有哪些技能可以帮助母亲顺利分娩？
小编专门为准妈妈分享三种技能：
首先，多吃红枣
在怀孕9个月时，准妈妈会有意识地吃更多的红枣，比其他孕妇少7小时，并且使用催产素的机会较低。经过研究发现，孕妇经常在怀孕期间吃红枣，这可以大大缩短分娩时间，也有助于顺利分娩。不要以为小编在胡说八道。——约旦科技大学研究员O'Arculan博士对114名孕妇进行了研究。其中，69名孕妇在预产期的前四周开始每天吃6个红枣，另外45名孕妇不吃红枣。两组孕妇的年龄和胎次没有显着差异。结果在分娩时，吃红枣的孕妇处于分娩的第一阶段，子宫颈打开至3.52厘米。不吃红枣的孕妇只有2.02厘米，自然分娩率分别为96％和79％。因此，孕妇有意识地吃红枣的时间明显减少，比没有红枣的平均时间少7小时。 Alkuran博士说，大枣含有丰富的催产素成分，可以帮助子宫增加敏感性，刺激子宫收缩，使分娩更顺畅。总之，母亲可以吃一些红枣来让孩子更顺畅。
第二，充足的睡眠
充足的睡眠首先对人体健康有很大的影响，更不用说准妈妈，充足的睡眠也会影响宝宝在腹部的健康。研究表明，与分娩时间超过7-8小时的孕妇相比，在分娩前一个月内，晚上睡眠时间少于6小时的孕妇的分娩时间明显长于约11小时。此外，睡眠时间少于6小时的孕妇剖宫产的几率会更高。因此，准妈妈应该在分娩前有意识地补充足够的睡眠。如果晚上睡眠质量不好，他们可以在白天小睡一下以补充睡眠。时间。
1.晚餐前喝足够的水，以避免在晚上减少厕所数量。
2，睡前可以吃小零食，防止夜间饥饿影响睡眠质量。
3，可以适当增加枕垫。例如，您可以放一个枕头来支撑腰部，以确保舒适的睡眠。
4。少吃刺激性食物，如咖啡因。
5。在保证心情的前提下，尽量营造舒适的睡眠环境，养成良好的睡眠习惯。
三，适当运动
根据研究，大多数分娩妇女选择坐着，这种自制会受到重力的影响，那么肌肉也会受到影响。腿力量要求很高。点击怀孕后你不知道的事情。 ·母亲可以在生产前一个月适当锻炼腿部肌肉，如做深蹲，运动，走路等，这样分娩的时间就少于肌肉锻炼的女性应该持续一个小时。因此，准妈妈可以做更多的肌肉锻炼，这可以增加骨盆的肌肉弹性，从而起到生产的作用：
如步行
从上午10点开始锻炼左右两点之间的下午，每天一次，每次30分钟到40分钟之间，提醒（走路时，最好有家人），在花园里，树林里一个地形比较平坦的地方好空气。步伐不应该太大，走节奏。同时，手臂的自然摆动不宜过大，深呼吸（用鼻子吸入足够的空气进入肺部，然后从嘴里呼出），这有助于扩张的功能，还要注意呼吸的节奏。哦。
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