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产后催奶其实也不难！这四个有效催奶方法要注意-产后恢复

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　　1、让宝宝多多吸吮乳头

对于刚生完孩子的母亲来说，最好的方法是让宝宝多吸母乳。在吮吸的过程中，它会促进母亲的乳汁分泌。因此，母亲应该多给婴儿喂食，只要婴儿想吃，就给婴儿喂食。然而，重要的是要注意不要仅仅因为宝宝渴望打开牛奶就喂他太多。这很容易导致婴儿消化不良。当婴儿不想再吃牛奶时，就不应该再喂它了。给婴儿喂奶时，左乳房和右乳房应同时轮流喂奶，以促进两个乳房有足够的乳汁。

　　2、保证充足的睡眠和休息

如果新妈妈分娩后没有足够的睡眠和休息，这将影响乳汁的分泌，并导致乳汁不足等问题。充足的睡眠和休息有助于保持新妈妈体内激素的平衡，从而使乳汁更好地合成和分泌。新妈妈应该有规律的睡眠和充分的休息，应该保证精神放松，避免紧张和焦虑，这可以促进乳汁分泌，使乳汁更加丰富。

　　3、多多补充优质蛋白

哺乳动物，产后新妈妈，能在饮食上下大力气，及时补充优质蛋白质，促进乳汁分泌。一些鱼、虾、肉、蛋和牛奶富含蛋白质。新妈妈可以喝清淡的鱼汤、肉丝汤、鸡蛋汤等来增加奶量。需要提醒新妈妈的是，在喝催乳汤时，不要只吃汤而不吃肉，认为汤里的营养是错误的，真正优质的蛋白质，肉比汤多，所以吃肉和喝汤可以补充蛋白质，促进乳汁的分泌。

　　4、产后要多喝水

新妈妈应该知道母乳含有大量的水分。分娩后摄入足够的水分有利于合成和促进乳汁分泌。一些新妈妈有一种误解，认为自从她们分娩后，喝水会导致腹胀和浮肿。这完全是胡说八道。对于母乳喂养的新妈妈来说，如果体内的水分摄入不足，会直接影响乳汁的合成和分泌，也会影响身体的新陈代谢，这对身体的恢复也非常不利。新妈妈不仅需要多喝水，而且当她们出汗多，天气干燥时，也需要多喝水。

新妈妈最好在分娩后喝温开水。他们可以随时把水放在床头补充水分。同时，避免饮用生水和冷水也很重要，因为生水和冷水很容易通过母乳导致婴儿腹泻。因此，应该特别注意，尤其是冷饮和冰淇淋。新妈妈也可以吃富含水和维生素的新鲜水果和蔬菜，这可以补充水分，进一步促进乳汁分泌。

以上四个方面是简单有效的催乳方法。产后乳汁不足的新妈妈应该特别注意她们。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

(责任编辑:江蕙)

标签： 产后催奶方法 产后催奶按摩方法 产后如何催奶 产后恢复

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