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产后营养食谱大推荐？应该注意些什么-伍德母婴网

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　　产后营养/产后食谱提示：

由于母亲在分娩时会消耗各种营养素，因此分娩后大量出汗和恶露也会失去一些营养素。因此，产后对母亲和新生儿都非常重要。适当的饮食和营养可以尽快补充足够的营养，可以帮助受损的体质，预防和治疗产后状况，帮助母亲尽快恢复健康，并保持新生儿的生长发育。

　　关于产后饮食/产后食谱有以下几点提示：

1。分娩后的第一餐应该是一种易消化，营养丰富的液体食物。如糖水煮鸡蛋，鸡蛋汤，藕粉等。

2，你可以在出生后第二天吃一些软食或普通餐。

3，分娩后5-7天应粳米粥，软米饭，烂面条，鸡蛋汤等主食。不要吃太多油腻的东西，如鸡肉，猪蹄等。

4。产后7天，食欲正常，可以改善鱼，肉，蛋，鸡等。但不是太满。

5。分娩后一个月内，建议每天吃一餐以上，每日一餐应为5-6次。

　　冬天产妇坐月子要怎么护理?产后食谱，不能吃什么东西?

冬季禁闭应注意以下事项：

1。保持室内空气流通。虽然冬天很冷，但并不总是可以关闭门窗。定期打开窗户，保持室内湿度和温度，湿度为55~65，温度为25度。

2，衣物的厚度应适中，注意卫生。即使在冬天，只要房子不泄漏，新妈妈就不必像以往那样在卧室里戴帽子，厚衣服，棉袜和鞋子。衣服应经常更换，经常洗涤，并勤勉地暴露以防止感染。

3，衣服应舒适，不要太紧。在寒冷的冬天，有些女性认为内衣经常在温暖和寒冷时穿着。事实上，情况并非如此，冬季月份，孕妇装不宜过紧。这会影响新妈妈的血液流动，尤其是乳房受压后，很容易发生乳腺炎。

4，洗澡应该有压力。传统上，受限制的产妇不能洗澡，特别是在冬天，最好不要滴水。这是错误的概念。由于母亲容易出汗，产后抵抗力弱，细菌容易滋生和生长，侵入皮肤并引起皮肤炎症。在冬天，新妈妈也应该注意清洁皮肤。送货的母亲应该能够在分娩后24小时擦拭浴缸，并且在分娩后1周可以开始下雨。剖腹产的母亲可以在淋浴前等待伤口恢复。分娩和剖腹产不能洗澡或沐浴。每个浴的时间控制在约10分钟，水温约为36度。

5，注意头部清洁。在分娩期间和分娩后，新妈妈出汗很多，头皮和头发实际上非常脏。做好头发清洁工作，避免出生后头上积聚污垢。

　　温馨提醒：备孕饮食提示

怀孕期间要小心，这会对宝宝的健康成长产生重大影响。掌握一些怀孕饮食应该更有利于成功怀孕。除了多吃水果和蔬菜补充叶酸外，还要适当补充蛋白质和胶原蛋白，多吃富含维生素E的食物。少吃辛辣，过热的食物。女性怀孕时怀孕往往会变得更加温暖。最好是减轻饮食，避免对身体产生负面影响。此外，圆肉和薏苡仁等食物很容易导致流产，最好在怀孕和怀孕期间停止进食。对于怀孕的男女，一些大医院也有特殊的怀孕准备，可以通过饮食来推荐。特别是对于体质虚弱和部分空虚的人，他们可以调整自己的体质一段时间，以达到更好的怀孕状态。但是，应该提醒的是，除非是身体虚弱，否则不需要在怀孕前制作特殊的补品，如吃人参，当归等。

　　产后食谱/之月子营养配餐

月子营养配餐共分四周、三阶段为产妇调养体质，每一阶段所调配的餐点有其不同的功效。

每日膳食分为五餐：

早餐：粥/点心8：00

午餐：两荤一素一汤+主食+水果(后两周)11：00

下午茶：点心/炖品15：00

晚餐：两荤一素一汤+主食+水果(后两周)19：00

宵夜：一汤22：00

其他：生化汤(第一周)每天3次,每次1袋加热后于早、中、晚餐前食用观音串茶或止渴液

米酒水做法1：

买商店里的瓶装米酒，将数瓶米酒倒入锅内，不加盖，大火煮沸后持续15分钟以上。再将煮好的米酒水装入热水瓶备用。

米酒水做法2：米酒水的煮法很简单，只要把握三比一的原则即可，也就是将三瓶米酒煮成一瓶的量。做法(一日量)

材料：米酒1800cc(即3瓶米酒)

1.先量出500cc的米酒水，倒入锅中，再用竹筷或干净的木条量出一个刻度并做上记号。

2.将剩余的米酒全部加入锅中，大火不加盖，将米酒煮滚。

3.转中火，继续煮至先前量出刻度的位置。

4.熄火，放入热水瓶中保温备用。用一般瓦斯炉煮米酒时，酒气挥发的过程千万要注意不要让火整个烧起来了;米酒水一次可多煮一些，料理的时候也需用到。

标签： 产后恢复 产后调理

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