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怀孕7个月吃这些食物最有利于胎儿健康？

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怀孕7个月吃什么食物最有利于胎儿健康？怀孕7个月是孕中期的最后一个月，每个方面的情况与上个月没有太大差别。但本月已经面临妊娠高血压综合症，因此孕妇在饮食方面需要格外小心。

不宜多吃动物脂肪，减少盐的摄入量。在日常饮食中最好吃清淡的食物。避免吃咸菜和咸蛋等咸味食物。那些有明显水肿的人应控制每日盐摄入量，限制在2-4克。同时，为确保营养充足均衡，必须充分食用蛋白质，适合鱼类，瘦肉，牛奶，鸡蛋，豆类等。避免辛辣调味，多吃新鲜蔬菜和水果，并适当添加钙。

另外，要注意增加植物油的摄入量。此时，胎儿的身体和大脑发育得更快，对脂质和必需脂肪酸的需求增加，必须及时补充。因此，增加用于烹饪的植物油的量，即大豆油，花生油，植物油等，可以确保孕中期所需的脂质供应并提供丰富的必需脂肪酸。孕妇还可以吃花生，核桃，葵花籽，芝麻等高脂肪含量的食物，并控制每周体重增加约350克，不超过500克。

标签： 饮食营养 饮食健康 怀孕护理 饮食

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