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长时间备孕不成功，多吃这几种食物！

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为什么你不能长时间怀孕？如果你长时间不能怀孕，除了检查是否是生理原因外，你还应该调整饮食，多吃些有助于怀孕的食物。

　　有助受孕的食物

　　健康脂肪类食物

美国国立卫生研究院的一项新研究发现，不孕妇女体内的ω-3脂肪酸含量较低。这些健康的脂肪可以调节女性的荷尔蒙，改善子宫环境，促进排卵，从而增加怀孕的可能性。健康的脂肪食品包括鲑鱼、鲭鱼、鳟鱼、金枪鱼、鳕鱼、蛋黄、牛肉、亚麻籽、核桃等。

　　富含碘的食物

碘对维持甲状腺的健康功能非常重要，它在性激素的正常分泌中起着重要作用。无碘食品包括海鲜、海带、海藻、椰子制品、菠菜、鸡蛋、全脂牛奶等。

　　富含维生素A的食物

维生素A也是脂溶性的，有助于卵泡发育和改善子宫环境。维生素A有两种来源：视黄醇和类胡萝卜素，前者来自动物性食品，后者来自深黄色水果和蔬菜。富含维生素A的食物包括牛肝、奶制品、鱼肝油、鸡蛋、胡萝卜、南瓜和菠菜。

　　富含维生素D的食物

维生素D是脂溶性的，有助于维持雌激素的正常分泌，调节细胞生长，并有助于妊娠。富含维生素D的食物包括野生鱼、奶制品、鸡蛋、牡蛎、鱼卵、鱼肝油等。

　　富含维生素E的食物

维生素E有助于身体吸收其他脂溶性维生素，使荷尔蒙分泌正常化，从而增加怀孕的可能性。富含维生素E的食物包括乳制品，如黄油、肉、向日葵籽、杏仁、深绿色多叶蔬菜、初榨橄榄油、鸡蛋等。

孕妇除了吃这些辅助食品外，还应该多吃新鲜的水果和蔬菜。关键是尽量选择天然食品，少吃加工食品和垃圾食品。

　　备孕注意事项

　　补铁

我姑妈每个月都来吊唁。当然，它也会从你身上带走很多铁，这可以补充鸡蛋的营养。因此，在月经期间，我们应该多吃高铁食物，使鸡蛋更健康。例如：动物肝脏、动物血液、菠菜、琼脂等。

　　不要随便的做卵巢保养

别被美容院的卵巢保养愚弄了。市场上用于卵巢维护的精油质量参差不齐。卵巢衰老主要取决于分解代谢。蛋白质能有效地保护卵巢。研究表明，经常吃鱼和虾、喝牛奶和锻炼的女性处于绝望的后期，这有助于维持卵巢。

　　注意抗辐射

电脑辐射会影响鸡蛋的质量，所以孕妇一定要调整玩电脑的时间，也可以吃一些抗辐射食品，从内部抵抗辐射，以减少伤害。例如：十字花科蔬菜、牛奶、花椰菜、蔬菜、海带等。

　　养成良好的习惯

拒绝吸烟、二手烟、酒精等有害物质在烟草中会导致卵巢老化，降低鸡蛋质量。不要熬夜和经常工作。相反，它会影响内分泌环境的平衡，导致卵巢功能的改变，影响卵子的正常发育和排卵。经常运动可以延缓卵巢老化。

　　想怀孕生男孩吃什么

根据科学家对食物的研究，发现有些食物是酸性的，而另一些则是碱性的。如果怀孕夫妇真的想生男孩，那么为了增加生男孩的可能性，妇女应该多吃碱性食物，因为这种食物可以平衡人体的酸碱度，使人体呈现碱性状态，增加光滑度。含Y染色体的精子与卵的受精和结合。会议。

　　备孕女性需多吃碱性食物，如：

卷心菜，黄瓜，胡萝卜，菠菜，卷心菜，生菜，芋头，海带，柑橘，无花果，西瓜，葡萄，葡萄干，草莓，小米，咖啡，葡萄酒，天然绿藻，等等。

标签： 孕前饮食 备孕饮食

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