产后心情压抑应该怎么办？缓解方法了解一下？-产后恢复

许多产后女性会因各种原因而感到沮丧，所以如何缓解产妇情绪的抑郁，让我们一起来看吧！

　　首先来看下产妇心情压抑怎么缓解：

　　运动

运动可以是一个很好的缓解压力，但当你的身体没有完全恢复，做一些温和的运动。出去散步，做伸展运动，让自己感觉更好。

　　找人聊天

如果你感到不快乐和悲伤，你应该立即想到找人聊天。家人，朋友和女朋友都可以谈论你的悲伤，这可以让你感觉更舒服。

　　饮食

缺乏饮食可能会加重你的抑郁和焦虑。因此，产妇必须让自己采取营养，均衡的饮食，以帮助自己从疲劳和饥饿中恢复。

　　注意休息

疲劳是抑郁症的主要原因，因此有时需要休息一下。您可以要求您的伴侣或家人帮助照顾婴儿，然后外出散步或午睡。

　　培养自己的一个爱好

当然，怀孕妇女很难有太多时间来发展自己的爱好。但有一个爱好可以帮助你度过不愉快的时光。阅读，听音乐和冒险都是不错的选择。

　　转移注意焦点

学会转移焦点可以帮助新妈妈改善他们的低落情绪。因为分娩后的新妈妈很容易钻角，并且遭受错误，它会继续加深不满，最终导致胸部的这种不满，无处释放。因此，如果新妈妈学会转移注意力，当她受到冤枉时，她会有意识地忘记它并转而注意其他事情，她会很快摆脱不良情绪。

　　听音乐、看笑话

新妈妈可以尝试听音乐和看笑话。播放一些舒缓的音乐，随着音乐，心情会放松;或者读一些带有强烈幽默感的笑话，积极的笑话，比如孩子的话，校园笑话等。这些书经常在新妈妈看到之后低声说出来。大多数情绪都可以变好。

以上主要介绍如何缓解产妇情绪低落，你明白了吗？然后聚集在一起，找出出生后需要做些什么。

　　尽快小便

产妇应该多喝水，并应在分娩后4小时内及时排尿。因为在生产过程中，胎头的下降会压迫膀胱和尿道，有助于膀胱功能的恢复，排尿时间过长。膀胱过度填充会影响子宫收缩并导致产后出血。少数女性排尿困难，可能发生尿潴留。其原因与膀胱的长期压迫和会阴部的疼痛反射有关。您可以向医生咨询针灸或药物治疗。如果你仍然不能排尿，你应该进行导尿。

　　给宝宝喂初乳

在母亲出生后的第一天，有少量浓稠的淡黄色牛奶，也称为初乳。初乳含有大量抗体以保护婴儿免受细菌侵害，因此应尽可能给婴儿初乳，以减少新生儿疾病的发生率。这对所有奶粉都是不可替代的。这也将有助于新妈妈自己的子宫收缩。

　　适当地活动身体

自然分娩的母亲可以尝试起床6至12小时。这样可以增强腹肌收缩，促进子宫恢复，排出恶露，增进食欲，防止尿潴留和便秘。

　　吃些有营养的食物

分娩后，你可以吃。吃一些稀有食物，但有很多营养，如肉，蛋，鱼和豆腐。一些汤，如鸡汤和排骨汤，有效降低牛奶;多吃新鲜蔬菜和水果不仅可以增加维生素的摄入量，还有助于预防便秘。

　　打个盹

我第一次看到我的宝宝，很多妈妈都非常兴奋和兴奋。但是因为他们中的许多人是母婴，所以婴儿与母亲和母乳喂养，孩子必须更换尿布。母亲没有时间睡觉，所以母亲应该争取时间休息。即使你可以闭上眼睛或抚养孩子，你也可以做到。

　　观察产后出血量

分娩后，24小时内阴道出血量超过400毫升，称为产后出血。产后出血是孕妇第一天最重要的问题。目前，中国孕产妇死亡的第一个原因仍然是产后出血，因此应该高度重视。过多的母亲出血可导致休克，弥漫性血管内凝血，甚至死亡。产妇在分娩后两小时内最有可能产后出血，因此分娩后仍应在分娩室观察。在产房进行了两个小时的观察后，母亲回到病房继续观察。

　　产后抑郁症有三大危害：

首先，儿童在出生后2-3年是心理行为和智力发展的关键时期。由于母亲受抑郁症影响，哺乳功能下降，母乳喂养难以坚持，容易影响婴儿的体重和身高。产后抑郁症严重时，母亲会有极端的悲观情绪，想死，但我担心孩子将来会受到照顾，会有杀婴的念头和行为。这是产后抑郁症最常见的危险。

second，due to laugh of language communication，family relationship，resulting in lower language ability，lower activity level，poor exercise ability，strong emotional responsibution，psychological negative，poor live rules，external environment and human performance regression andDAPT，对母亲言语的反应能力降低，对外界知识的获取能力不足，产后抑郁症的危害主要体现在婴儿情绪的发展、心理发育和心理行为上。

Third，the harm of postpartum depression and suidence，some women with depression affect the speed speed and irtibility，suspected to cry in the middle of the night with a bellow to lick children，postpartum depression contains products suicidal tendencements，should supply guide treatment，possible to law据了解，产后抑郁症患者的数量显著增加。近年来，许多人在出生前就表现出抑郁。重度抑郁症患者往往有负性自杀倾向，自杀死亡率可达15%-25%。（参考网站：check it out）.

（editor:王少华）