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产后吃这10种水果可以变瘦-产后恢复

产后恢复 56 0

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许多产后妇女非常关心如何恢复体形。事实上，产后吃水果是个不错的选择。我想和大家分享的是：10种水果在出厂后会变得越来越薄。记住要收集，让我们一起看看。

　　首先来看下产后越吃越瘦的10种水果：号

　　橘子号

橙色含有酶，能有效抑制产脂细胞的活性。此外，它还含有大量的膳食纤维，使人容易感到饱足。

　　柠檬号

柠檬含有柠檬酸、苹果酸等营养素，能帮助消化吸收，减肥很有帮助。

香蕉号

香蕉含有所有的维生素和矿物质，以及大量的食物纤维，卡路里也很低，能滋润肠道，缓解便秘，消化，是一种很好的饮食。

　菠萝号

菠萝中含有菠萝蛋白酶，能分解蛋白质，有效溶解脂肪，帮助肉类蛋白质消化，减少脂肪吸收。

　　山楂号

山楂富含膳食纤维和果胶，能促进肠道蠕动和消化腺分泌，帮助食物消化和排泄废物，是一种很好的减肥水果。

　火龙果号

火龙果具有低热量、高纤维、富含维生素C和大量水溶性膳食纤维等特点，能有效解毒瘦身，又美观。

　　草莓号

草莓含有大量的膳食纤维和果胶，能滋润肠道，缓解排便，帮助消化，降低体脂含量，降低胆固醇。

　苹果号

苹果含有膳食纤维，加速肠道蠕动，改善便秘，并含有苹果酸，可以代谢体内的卡路里，防止下半身肥胖。

　　猕猴桃

猕猴桃含有大量的膳食纤维来源，可以帮助胃消化，吸收肠内的油脂，带走有害物质，预防和缓解便秘，是减肥的好产品。

　　葡萄柚

葡萄柚中含有的酶可以使体内的糖不易转化为脂肪，还含有柠檬酸，可以帮助肉类消化，避免过量摄入。

以上主要介绍了进食后变瘦的10种水果，你明白吗？然后聚在一起了解分娩后吃水果时要注意什么

1，吃水果时一定要注意清洁，彻底清洗或去皮再吃，以免引起腹泻。

2，不要吃过冷和过冷的水果，尤其是分娩后的前几天，脾胃虚弱，所以最多，不要吃太多的梨，西瓜。

3，饭后或两餐之间可以吃一些水果，这样就不会增加消化道的负担。

　　产后恢复身材的妙招

值得注意的是，在这个月里，你不能享受过多的高脂肪和高糖高热量补品，这也将增加未来减肥的负担。

　　一：产后运动

产后禁闭的减肥理念是：不要经常躺在床上，总是有活动。所以坚持做一些简单的产后体操，包括按摩腹部，这可以帮助子宫收缩。

　　建议产后妈妈可以做的运动：

　　1、呼吸运动

坐在你的背上，双臂放在头后部，深呼吸，让腹壁下沉，让内脏向上拉，然后呼出空气。

　　2、举腿运动

仰卧，双臂伸直，侧面平放，左右腿轮流抬起，身体呈直角。这加强了腹直肌。

　　3、缩肛运动

两个膝盖分开，然后用力收紧，同时用力收缩并放松肛门。

　　4、胸膝运动

跪下，膝盖分开，胸部和肩部放在床上，头部侧向。它可以在分娩后10到14天完成。目的：预防子宫后路。

　二：坚持母乳喂养

坚持母乳喂养，这种选择不是一种选择，因为没有选择和选择。这是对孩子的爱和简单而昂贵的礼物。

　　三：产后早上班

因为它会起作用，无论是来自服装还是精神状态，当然，它与家庭不同。而在家里，经常去厨房吃饭或不知不觉吃零食。这对于在出生后保持体形非常不利。当你开始工作时它会避免这个问题，它会给你一种丰满和成就感。

　　四：三餐定时，不要忽视早餐

一定要等三餐，不要为了忙碌或者考虑减肥而偷偷溜出来，否则你肯定会用其他富含脂肪的食物和卡路里。为了满足饥饿，这与最初的想法相反。

　　五：米饭养人不胖人

大米慢慢消化，胃就会升高。米饭会增加释放的体热量，因此它也具有减肥的效果。

　　六：勤洗澡

洗澡时毛孔不仅会打开，而且也是一种非常密集的运动。它可以按摩，这是减少腹部的好方法。此外，成本低，保证健康，也达到美容效果，比吃减肥药好几百倍。 （参考网站：查看）

（编辑：王少华）

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