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产后妈妈怎么做可以帮助子宫恢复？

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子宫是生命的神奇器官。子宫最初只是一个柠檬大小的子宫，为了携带不断增加的胎儿，它已经变大了。它已经成为出生时大西瓜的大小。已经拉伸超过N次的子宫将在婴儿分娩后逐渐恢复其原始形态。如何尽快恢复子宫？母亲可以做些什么来帮助子宫恢复？

图像来源：Wood Mother and Baby Network

　　▍了解子宫的变化及恢复情况

随着婴儿的成长，子宫在整个怀孕期间从原来的50g增长到大约1000g。分娩后约6周，子宫恢复到柠檬样大小，重量从递送时的1000g逐渐减少到60-70g，宽度变窄，硬度增加。这是“子宫收缩。

通常，子宫的恢复可以通过子宫的下降来推断。通常，分娩后第一天，子宫底部可能会掉到肚脐上。之后，子宫底部每天下降约1-2cm，进入盆腔约2周。它与耻骨齐平，不能在腹部接触。

如果你觉得分娩后子宫很大，血液露出，伴有腹痛，新妈妈会怀疑她是否患有子宫功能不全。子宫复旧有三个主要标准：

出院：出院的恶露有光泽而且不脏。 Lochia在分娩后约3周清洁，一般在分娩后不超过42天。

颜色：分娩后三或四天，暴露的恶露将伴有少量血液，子宫腔粘膜和分离的膜组织。随着子宫恢复，恶露呈淡粉红色，褐色，最后变成黄色或薄白色。

气味：正常的恶露有气味，但没有气味。 7-10天的气味没有异味，但这取决于每个人子宫的恢复情况。如果被感染，恶露会有难闻的气味。

如果母亲不能自己判断子宫的恢复情况，她就不必过于担心。她需要在分娩后42天回到医院检查，医务人员会告诉你子宫的恢复情况。

　　▍产后这样做，有助于子宫恢复

为了自己的健康和下一次分娩，分娩后子宫的恢复对母亲来说尤为重要。母亲需要花一些心思尽快恢复子宫，以免落入疾病的根源。帮助子宫尽快恢复，产后妈妈可以这样做：

1.起床更多

有些人误以为宝宝吃完后多休息，只是为了躺下。只要身体状况允许，你应该起床，这样更有利于身体的恢复，帮助子宫恢复，促进恶露的排出。

2，不要小便

分娩期间，膀胱受压，粘膜充血，肌张力下降，会阴部疼痛，习惯于排尿等，都容易导致尿潴留，膀胱肿胀，阻碍子宫收缩，引起产后出血或膀胱炎。因此，生完孩子后，医务人员会鼓励母亲尽早排尿，不要小便。

3，按摩帮助子宫恢复

为了加速子宫的收缩，医生通常在分娩室为母亲做子宫按摩。当新妈妈回家时，她可以将手放在肚脐周围，顺时针旋转按摩，促进子宫收缩。

4，勤奋的母乳喂养有助于子宫收缩

勤奋的母乳喂养刺激乳头帮助子宫收缩，所以妈妈应该让宝宝尽快吃母乳。当婴儿吮吸时，子宫会收缩，频繁的吸吮和刺激会加速子宫的恢复。非母乳喂养的母亲可以通过按摩乳房或热压乳房来刺激乳头，以帮助子宫尽快恢复。

5，注意健康

母亲有很多出汗，恶露的排出和牛奶的溢出，各种液体的气味混合在一起，让人感到不舒服。有些妈妈按照老一辈的教诲，不洗头，不洗澡，这样不仅不舒服，还让细菌有机会抓住机会，轻微注意力不集中会引起子宫感染。因此，妈妈们要注意卫生，放弃不洗头，不洗澡的习惯，尤其要注意伤口的护理。

标签： 子宫恢复

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