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秋季备孕吃什么？推荐2款滋补汤水-孕前饮食

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很多女性总是在考虑什么时候准备怀孕是最佳时间，专家建议秋季是准备怀孕的最佳时间，由于秋季天气寒冷，所以细菌，蚊子都相对减少。秋天很好，为计划怀孕的人提供了良好的环境。此外，秋季收获各种水果和蔬菜，为人们提供丰富的营养。此外，如果怀孕是在秋季，那么当孩子在春末和初夏时，分娩将非常舒适。因此，计划怀孕的人，现在开始准备。

　　秋季备孕原则

　　1、合理补充营养

丈夫和妻子的营养对将要繁殖的胎儿产生至关重要的影响，因此夫妻双方必须有足够的营养才能拥有健康聪明的宝宝。首先，夫妻应多吃富含蛋白质的食物，蛋白质可以起到促进营养吸收和大脑发育的作用。其次，需要维生素补充剂来增强免疫力。再次，有必要添加一些矿物质元素，如钙，铁和其他微量元素，使身体强壮，避免贫血，低钙等问题。

　　2、补充叶酸

在怀孕期间，夫妻双方应补充叶酸，可有效预防畸形儿童的发生。例如，菠菜和西兰花富含叶酸。同时，孕妇还需要吃叶酸补充剂，为胎儿健康成长提供良好的环境。

　　3、适量运动

在怀孕期间，夫妻双方也应多运动，如散步，跑步，可以提高免疫力，增强体质，促进血液循环，释放压力。特别是男性，适度运动可以提高精子的活力和质量。

在怀孕期间，夫妻双方都应注意饮食，多吃营养物质，避免食用影响健康的食物。丈夫和妻子都应补充叶酸，女性需要服用叶酸补充剂，以防止畸形儿童的出生。此外，夫妻双方也应该做适当的运动，特别是男性，这可以增加受孕的机会。同时，夫妻双方应该幸福，这样出生的婴儿就可以开朗活泼。在这个秋季，每个人都准备好了。

　　秋季备孕吃什么？推荐2款滋补汤水

　　滋补汤水一 双耳牡蛎汤

配料：水木耳100克，牡蛎，水50克，银耳，10克料酒，葱姜汁20克，盐3克，鸡精2克，味精1克，醋0.5元克胡椒粉，500克肉汤。

做法：

1.将真菌和白木耳撕成小块。牡蛎在沸水锅中煮沸。

2，在锅中加入汤加热，加入木耳，银耳，料酒，葱姜汁，鸡肉煮约15分钟。

3，放入好的牡蛎，加入盐，醋煮熟，加入味精，胡椒粉调匀，取出锅中即成。

　　滋补功效：

牡蛎被认为是锌含量最高的食物，也可以增加性欲。每只牡蛎含有约15毫克的锌。其他海鲜，如牡蛎，锌含量也非常高。如果这对夫妇不是素食者，你可以吃更多的海鲜，如牡蛎，以补充锌，锌对改善怀孕非常重要。

同时，牡蛎还具有镇静神经的作用，特别是对于怀孕期间需要身心放松的夫妇。

　　滋补汤水二 木耳海参汤

原料：海参10克，木耳10克（水），银耳4克，黄瓜10克，盐2克，鸡肉2克，洋葱2克，生姜2克，4克料酒，香油2克，胡椒粉2克，香菜4克。

实践：

1。将海参洗净成小块，将黄瓜切成片，切成洋葱，切成姜片，切成香菜。

2，将锅放入油中，煨入油中。当油温为30％时，姜片被油炸并带有香味。然后放入银耳和木耳，倒入适量的汤，加入酒，盐和鸡肉。小时。

3，然后加入海参，加入辣椒煮沸，放入碗中，加入黄瓜片，葱花和香菜，倒入少许香油。

　　滋补功效：

海参具有补肾的功效。海参的锌含量也很丰富，对女性来说也是一种非常好的海鲜。

（编辑：陈英姿）

标签： 孕前饮食 备孕饮食

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