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中医|产后恢复如何做？

产后恢复 77231 0

产后中医调养


从胎盘娩出到生育系统及全身各器官（除乳房外）恢复或接近孕前状态大约需要6-8周的时间，这一时期成为产褥期，俗称坐月子。


从中医的角度看，分娩时，产妇大量出血出汗，在加产创，产后亡血伤津，血脉空虚，元气耗损，瘀血内阻，身体会呈现“多虚多瘀”的体质，因此产后中医认为产后的调摄保养非常重要，可以增强体质预防疾病的发生，以饮食进补膳食料理为主，适当药补。


一、月子调养的基本原则：


01、惧寒温


产后元气受损，正气虚弱，易感外邪，应注意保暖，避免风寒湿邪的入侵。室内温度22-24 湿度：50%-60% ，穿棉质长袖长裤袜子 25-28℃，避免风，电扇，空调直吹。


02、适劳逸


产后应充分休息，适当运动，不宜过早及过度劳动，操劳。产后初始产妇常感觉，虚弱，头晕，乏力须多卧床休息。起床时间不要超过15-30分钟，等体力逐渐恢复可以适当延长起床时间。以不超过一小时为宜，避免长时间坐姿或站立。


03、勤清洁


及时漱口刷牙，清除食物残渣，腐物，保持牙齿口腔健康，产后三天宜用手指刷，以后可用软毛牙刷，温水轻刷。分娩时大量出汗，要经常清洗或擦浴。


洗头水温适宜，不要过凉。用指腹按摩头皮，洗完后急用毛巾擦干，避免冷风吹袭，擦干后用干毛巾包裹，避免水分带走过多热量，使头皮血管受到冷刺激后骤然收缩，引起头痛，头发未干不要结编，也不可马上睡觉避免湿邪侵入体内，引起头痛和脖子痛。最好用木梳梳头，避免静电刺激头皮。


产后2-3天可洗澡，不应早于24小时，易淋浴，6周内不宜盆浴，体质较差或有伤口尚未愈合者改为擦浴


04、调心境


产后应保持心情舒畅，情绪稳定，最忌大喜大怒，以免扰动气血，发生产后疾患。


05、调饮食


根据孕产妇的体质状况中医认为，产前应清，产后宜温。月子饮食应以温补为主，食物以富营养，易消化，荤素搭配，品种多样化，口味清淡为好。不宜寒凉，生冷或过于辛热，煎炒，肥腻的食品。


二、不同体质的产后调养


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中医把人的体质分为9种类型：



根据女性的生理特点又分为7种类型：



◆ ◆ ◆


产妇作为特殊时期的女性体质又分为下面5种类型



一、阳虚质


体质特点：面色苍白，畏寒喜暖，形寒肢冷，腰膝酸冷，口淡不渴，蜷卧神疲，大便稀软，小便清长，舌质淡，苔薄白，脉沉池无力。


适用食物：宜吃温补类食物，如椒麻鸡，四物鸡，四物汤或十全大补汤等，不能过于油腻，以免腹泻，食物或药物温补可促进血液循环，达到气血双补的目的。


二、阴虚质


体质特点：潮热盗汗，颧红升火，怕热，五心烦热，口干或口苦，眩晕耳鸣，腰膝酸软，失眠多梦，大便干硬或秘积，尿少色黄，舌红脉细数，经常口腔溃疡，皮肤易长痘疮。


适用食物：阴虚体质的产妇宜用滋阴清热的食物来滋补，如山药鸡，黑糯米，鱼汤，排骨汤，蔬菜可选用丝瓜，冬瓜，莲藕，青菜豆腐汤以降火。腰酸的人用炒杜仲猪腰汤。


三、瘀滞质


体质特点：小腹疼痛，拒按，恶露量少，涩滞不畅，或淋漓不净，色紫暗有块，口燥而不欲饮，舌紫暗或有瘀点，脉弦涩。


适用食物：干姜粉1.5克，红糖25克，开水冲服，益母草50克，红糖适量，水煎服。生化汤祛瘀生新，由当归，川穹，桃仁，炮姜，炙甘草组成，产后三天开始服用，每日一剂连服5-7天。


四、气血虚弱质


体质特点：神疲乏力，少气懒言，头晕心悸，面色苍白，小腹隐痛或微涨按之痛减，恶露量多或少，色淡，舌质淡红，苔薄，脉细


适用食物：血虚偏寒可用当归生姜羊肉汤，当归90克，生姜150克，羊肉500克加水煮温服。气虚为主，可用参 氏 人参10克 炙黄氏30克水煎取汁，加入大米100克，水熬成粥，加白糖适量。


五、平和体质


体质特点：无不适感觉，无特殊经常发作的疾病，精神饱满，面色红润，食欲好，睡眠佳，大小便正常，舌质淡红，苔薄白，脉平


适用食物：饮食上比较好选择，可以食补为主稍加药补，如果补了之后口干口苦，或长痘痘便秘，暂停药补，多吃一些清淡降火的蔬菜水果。



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