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中医|产后恢复如何做?

产后恢复 40 0

产后中医调养


从胎盘娩出到生育系统及全身各器官(除乳房外)恢复或接近孕前状态大约需要6-8周的时间,这一时期成为产褥期,俗称坐月子。


从中医的角度看,分娩时,产妇大量出血出汗,在加产创,产后亡血伤津,血脉空虚,元气耗损,瘀血内阻,身体会呈现“多虚多瘀”的体质,因此产后中医认为产后的调摄保养非常重要,可以增强体质预防疾病的发生,以饮食进补膳食料理为主,适当药补。


一、月子调养的基本原则:


01、惧寒温


产后元气受损,正气虚弱,易感外邪,应注意保暖,避免风寒湿邪的入侵。室内温度22-24 湿度:50%-60% ,穿棉质长袖长裤袜子 25-28℃,避免风,电扇,空调直吹。


02、适劳逸


产后应充分休息,适当运动,不宜过早及过度劳动,操劳。产后初始产妇常感觉,虚弱,头晕,乏力须多卧床休息。起床时间不要超过15-30分钟,等体力逐渐恢复可以适当延长起床时间。以不超过一小时为宜,避免长时间坐姿或站立。


03、勤清洁


及时漱口刷牙,清除食物残渣,腐物,保持牙齿口腔健康,产后三天宜用手指刷,以后可用软毛牙刷,温水轻刷。分娩时大量出汗,要经常清洗或擦浴。


洗头水温适宜,不要过凉。用指腹按摩头皮,洗完后急用毛巾擦干,避免冷风吹袭,擦干后用干毛巾包裹,避免水分带走过多热量,使头皮血管受到冷刺激后骤然收缩,引起头痛,头发未干不要结编,也不可马上睡觉避免湿邪侵入体内,引起头痛和脖子痛。最好用木梳梳头,避免静电刺激头皮。


产后2-3天可洗澡,不应早于24小时,易淋浴,6周内不宜盆浴,体质较差或有伤口尚未愈合者改为擦浴


04、调心境


产后应保持心情舒畅,情绪稳定,最忌大喜大怒,以免扰动气血,发生产后疾患。


05、调饮食


根据孕产妇的体质状况中医认为,产前应清,产后宜温。月子饮食应以温补为主,食物以富营养,易消化,荤素搭配,品种多样化,口味清淡为好。不宜寒凉,生冷或过于辛热,煎炒,肥腻的食品。


二、不同体质的产后调养


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中医把人的体质分为9种类型:



根据女性的生理特点又分为7种类型:



◆ ◆


产妇作为特殊时期的女性体质又分为下面5种类型



一、阳虚质


体质特点:面色苍白,畏寒喜暖,形寒肢冷,腰膝酸冷,口淡不渴,蜷卧神疲,大便稀软,小便清长,舌质淡,苔薄白,脉沉池无力。


适用食物:宜吃温补类食物,如椒麻鸡,四物鸡,四物汤或十全大补汤等,不能过于油腻,以免腹泻,食物或药物温补可促进血液循环,达到气血双补的目的。


二、阴虚质


体质特点:潮热盗汗,颧红升火,怕热,五心烦热,口干或口苦,眩晕耳鸣,腰膝酸软,失眠多梦,大便干硬或秘积,尿少色黄,舌红脉细数,经常口腔溃疡,皮肤易长痘疮。


适用食物:阴虚体质的产妇宜用滋阴清热的食物来滋补,如山药鸡,黑糯米,鱼汤,排骨汤,蔬菜可选用丝瓜,冬瓜,莲藕,青菜豆腐汤以降火。腰酸的人用炒杜仲猪腰汤。


三、瘀滞质


体质特点:小腹疼痛,拒按,恶露量少,涩滞不畅,或淋漓不净,色紫暗有块,口燥而不欲饮,舌紫暗或有瘀点,脉弦涩。


适用食物:干姜粉1.5克,红糖25克,开水冲服,益母草50克,红糖适量,水煎服。生化汤祛瘀生新,由当归,川穹,桃仁,炮姜,炙甘草组成,产后三天开始服用,每日一剂连服5-7天。


四、气血虚弱质


体质特点:神疲乏力,少气懒言,头晕心悸,面色苍白,小腹隐痛或微涨按之痛减,恶露量多或少,色淡,舌质淡红,苔薄,脉细


适用食物:血虚偏寒可用当归生姜羊肉汤,当归90克,生姜150克,羊肉500克加水煮温服。气虚为主,可用参 氏 人参10克 炙黄氏30克水煎取汁,加入大米100克,水熬成粥,加白糖适量。


五、平和体质


体质特点:无不适感觉,无特殊经常发作的疾病,精神饱满,面色红润,食欲好,睡眠佳,大小便正常,舌质淡红,苔薄白,脉平


适用食物:饮食上比较好选择,可以食补为主稍加药补,如果补了之后口干口苦,或长痘痘便秘,暂停药补,多吃一些清淡降火的蔬菜水果。



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