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产后做好这六件事，不落病根，宝妈完美蜕变

产后恢复 39 0

怀孕的时候，准妈妈以为生孩子才是最可怕的，可真等生过孩子才知道，产后的一系列的恶梦才刚开始，要想产后尽快让自己的身体恢复，不落下病根，那么要做好以下这几点才能不会落下病根。


　　1、子宫恢复


　　子宫是孕育非常重要的器官，它可是孕育胎儿唯一的场所，子宫是产生经血的器官，每个月排经血是一个排毒过程，一旦子宫无法正常发挥机能了，就会导致身体内堆积大量的毒素，时间长了，身体就会变得越来越差，越来越容易生病，因此产后一定要特别关注子宫的恢复情况，一定要留意恶露的排出情况，如果一个月后都还没有排净的话，并且还出现了异味，那么一定要及时就医。


　　2、骨盆护理


　　分娩过程中肯定会造成骨盆松弛，骨盆容易被拉伤，该部位在身体的作用是承上启下，一旦骨盆受损，则会影响身体健康，影响产后修复速度，要到专业的产后修复机构做骨盆修复。


　　3、不宜过早进行夫妻生活


　　女性从分娩结束到生殖器官完全复原这段时间被称为产褥期，大约需要6到8周的时间，这段时间千万不能进行夫妻生活，因为女性生完孩子之后子宫内会形成大面积的创伤，需要一定的时间来进行恢复，如果在进行夫妻生活时发生了感染，需要很长的时间来让创伤复原，甚至会留下生殖器官的病变，对宝妈的身体造成严重的危害。


　　4、注意饮食营养搭配


　　月子期的饮食，不仅仅是为了恢复宝妈的元气，补充营养，更是为了有足够的奶水喂养宝宝，宝妈可以多吃些含蛋白质、卵磷脂、脂肪等的营养物质，这类食物容易被身体吸收，有助产后宝妈恢复体力。例如：红糖性温、食用后能够促进子宫收缩，能够让恶露更好地排出去，同时还有止血的作用。胡萝卜小米粥含丰富胡萝卜素，可以预防贫血，因为胡萝卜素可提高人体造血功能。切记不要吃生冷、较硬的食物保持营养均衡。


　　5、做好个人卫生


　　产后出汗多的宝妈，要及时清洁卫生，以免滋生细菌，产后正常的刷牙，洗脸，洗脚，洗头，这些事情都可以做，宝妈们要注重私处的卫生，每天要用温水清洗，如不方便洗澡的定妈也可以用水擦拭身体，可以让身体舒服一点，内衣内裤要经常替换，要经常清洗干净，在阳光下暴晒一下，起到一个消灭细菌的作用，对于产后宝妈来说是非常有好处的。


　　宝妈用的产后卫生巾一定要勤换，产后会有恶露排出，卫生巾勤换，日常的床单被罩之类的用品也要经常清洗。产后房间里面也一定要保持干净，每天拖拖地，每天通风换气，个人卫生要做到位，房间卫生也要做到位。


　　6、保持愉悦的心情


　　宝妈应学会自我调节，宝妈要想在月子里每天都有一个好心情，那一定就要学会自我调节，很多宝妈在月子里出现了产后抑郁症，这大多就是因为不懂得如何调节自己的心情而导致的。月子里遇到不开心的事情是很难避免的，遇到了不开心的事情就要自己疏导自己，换一个角度去考虑，可能很快就想通了，心情就能够好起来了。


　　宝妈要学会转移注意力，宝妈在月子里一般都要以静养为主，如果遇到不开心的事情的时候，更要把注意力转移到小宝宝或者其他事情上，这样就不会心情不好了。


　　产后宝妈要带宝宝，晚上要起来很多次喂宝宝吃奶，因此经常会身心疲倦，身体失衡，情绪也不愉快，最好家里有人帮忙带孩子，给出自己充足的休息时间，避免操劳过度，心情压抑导致产后抑郁症。


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