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产后新妈必看！产后恢复需要注意的全面攻略-产后恢复

产后恢复 78 0

　　产后恢复的全面攻略

　　一、产后皮肤护理

一位新妈妈发现她生完孩子后开始长粉刺，这真让人恼火。分娩后长粉刺是什么感觉？分娩后，产妇出现痤疮，因为新母亲体内的雌激素和孕酮水平下降，内分泌失调，因此出现痤疮。

　　产后战痘：1、勤洗脸：化妆师必须卸妆并用温水洗脸。

　　2、勤做面膜：洗脸后，下一步是保湿。因为补水永远是保养之王！平衡皮肤水分和油脂分泌是关键，产后新妈妈应该少吃辛辣、冷饮等刺激性食物，脂肪也应该少吃哦！当然，夜间护理也不能放松。如果这些日常治疗不起作用，建议母亲在医生的指导下选择一些抗痤疮药物进行治疗。如果他们服用口服药物，他们可以选择维胺酯胶囊。外用时，可将维生素E乳液涂于患处。

　　二、如何减掉腹部赘肉

孕妇生完孩子后体重增加10-12公斤是正常的，因为她在怀孕期间摄入了大量的营养，导致腹部脂肪堆积过多，并在几个月后形成束腰。

　　打响产后减肥战：1、饮食方面：饮食应低糖低淀粉，最好吃7分饱，这样能有效促进身体脂肪的消耗。

　　2、合理运动：科学的饮食和合理的锻炼可以达到理想的减肥效果！腹部减肥可以尝试有氧运动，如跑步和游泳。生完孩子后，新妈妈应该等到身体恢复后再开始减肥。

　　三、产后尿失禁

马宝生完孩子后容易出现排尿困难、尿失禁和其他问题。有时她会不由自主地打喷嚏和小便，这真的很尴尬。到底是什么导致新妈妈面临这样的问题？怀孕期间，子宫向下移位，盆底肌肉在压力的作用下会逐渐放松，导致膀胱颈下降。压力导致膀胱颈部闭合不良，导致排尿问题。新生儿母亲会有一个侧切口，留下一个伤口，而且尿液中的盐经常刺激伤口，所以新生儿母亲很容易产生排尿的心理阴影。

　　尿道保卫战：产后保持愉快的心情，有意识地进行提肛运动，慢慢恢复盆底肌肉的收缩力，从而更快地解决产后排尿问题。

　　四、产后恢复注意事项

　　1、注重子宫的恢复。

在产后恢复过程中，新妈妈应注意保护子宫，使子宫恢复到最佳状态。怀孕期间，子宫的变化是身体变化中最大的，所以我们必须恢复好子宫。

　2、产后恢复不能贪快

产后恢复不能太快。权威机构的调查显示，分娩后缺乏后续护理导致乳房疼痛、脱发和便秘的发生率为22%，头晕和头痛的比例增加了30.5%，胃肠不适增加了16.5%，心悸增加了22.7%，最严重的是各种疼痛增加了30%。因此，分娩后进行良好的分娩是非常重要的！声明:本文是结合《明白了妈》相关视频内容撰写的。请联系并删除任何侵权行为。

(责任编辑:陈)

标签： 产后尿失禁原因 产后如何保养皮肤 产后恢复

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