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秋季坐月子一定要慎重防止“秋老虎”-产后恢复

产后恢复 57 0

已经过了初秋。虽然几场大雨后气温下降了，但总的来说天气还是很热。八月和九月，室内空调仍然开得很厉害。碰巧你应该在每年的这个时候注意分娩。由于产后身体虚弱，比平时更容易发冷。然而，环境温度太高。许多坐月子的母亲不能很好地注意，会在没有防备的时候生病。首先，注意初秋月经期的温度变化，小心防止秋老虎。

　　初秋坐月子要适当保暖

　　》》根据天气变化穿衣

秋天天气变冷，新妈妈担心会感冒。不管温度如何变化，她只是掩饰自己。事实上，没有必要这样做。传统的禁闭方法强调人不能在空气中感冒。衣服把人的内三层和外三层包得紧紧的。说连窗户都必须关着是不科学的。故意增加衣服会让你大汗淋漓，但很容易感冒。因此，虽然秋天的温差很大，但只需根据温度的变化增减衣服即可。就像中午天气热的时候，你可以脱下外套，但不能穿得太冷。长袖衬衫和长裤仍然是必需的。

初秋天气多变。新妈妈的衣服应该根据天气变化进行调整。当天气太热时，你可以穿短裤和短裤，你应该注意防止热皮疹或中暑。当天气寒冷或室内空调打开时，最好穿薄长袖裤子，以防止感冒和风。

　》》既要保证居室通风又要避免受风

室内温度不应超过26℃~ 28℃。如果室温太高，可以用空调或电风扇来降温。然而，应该注意的是，空调温度不应该太低，保持室内空气新鲜的时间也不应该太长。电风扇不应直接吹在产妇和新生儿身上，也应避免直接吹在身体上。

　　初秋坐月子要预防上火

1。饮食中多喝水，多吃易消化的食物，少吃辛辣、油炸和油腻的食物。

2。多喝绿豆汤和菊花茶，多吃苦瓜和百合等苦味食物，多休息。

3。就食物而言，苦味食物是火的天敌。苦味食物是苦味的，因为它含有生物碱、尿素和其他苦味物质。中医研究发现，这些苦味物质具有解热、消暑和抗疲劳的作用。苦瓜是最好的苦味食物，无论是凉拌、炒还是汤，只要苦瓜煮熟后不失去青色，就能达到去火的目的。除了苦瓜，还有其他苦味食物也有很好的灭火效果，如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、羽衣甘蓝等。它还能清热解暑。

　　坐月子吃好睡好也很重要

除了保暖和生气之外，秋季分娩必须保证充足的营养和睡眠，这样身体才能有足够的能力尽快恢复。还应该注意个人卫生。保持干净整洁可以让你在一个月的任何时候都开心。

　　1、保证吃好、休息好

分娩后要做的第一件事就是让新妈妈睡个好觉，因为分娩会导致产妇极度的身心疲劳。家人不应该轻易打扰她。

睡眠充足后，吃营养丰富、易消化的食物，同时多喝水。

为了保持体内蛋白质的平衡，新妈妈应该多吃富含优质蛋白质的食物，如鱼虾、瘦肉、牛奶、禽蛋、猪肝、豆腐、豆腐干、豆腐和豆浆。这些食物还具有促进乳汁分泌和增强免疫力的功能。

蔬菜和水果是八月和九月分娩的新妈妈不可缺少的营养。它们富含维生素和矿物质，可以帮助产妇缓解疲劳，增加食欲，还可以增强身体的抗感染能力。尤其是黄瓜、西红柿、甜椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子、西瓜、鲜桃和龙眼等。富含维生素C。定期调整对预防产道感染极为有益。

　　2、洗头洗澡照常

正常分娩的妇女可以在分娩后2-5天内洗澡，只要她在24小时内不洗澡。洗澡，时间不应该太晚

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