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产后脱发并不烦恼，这样做可以防止-产后恢复

产后恢复 36 0

产后妇女的身体或多或少发生了变化。更令人不安的变化之一是脱发！许多新妈妈发现她们生完孩子后用一把小梳子梳掉了几根头发。洗发也引起了新妈妈们的很多担忧。事实上，产后脱发的大多数生理现象发生在产后4-20周内，尤其是产后3-4个月。它可以持续几个月，通常可以在分娩后6-12个月内自行恢复，无需特殊治疗。

当然，产后脱发有很多原因。为了挽救正在脱落的头发，让我们首先了解脱发的各种原因。

　　产后脱发三大原因

　　1、激素作怪

女性的头发更换速度与体内的雌激素水平密切相关。雌激素增加，脱发减缓；雌激素减少，脱发加速。产后6个月内性器官功能处于恢复阶段，雌激素分泌明显减少，导致脱发。

　　2、精神焦虑

例如，一些妇女在分娩前后由于各种原因而遭受情绪不稳定或精神压力，导致代谢紊乱、营养供应不足和脱发。女人怀孕后，尤其是第一次怀孕，会有更大的精神压力。分娩后，产妇从兴奋状态变为疲劳状态，情绪从高变到相对低。一些产妇会出现情绪脆弱、焦虑、大脑皮层功能障碍、自主神经系统功能障碍、控制头发和血管的神经功能障碍，导致营养不良和脱发。

　　3、营养吸收不均衡

产后哺乳，如果产妇的消化吸收功能不好，或者饮食过于单调和偏食，甚至有些产妇为了保持产后苗条的身材，很容易患营养缺乏症或营养不均衡，导致体内蛋白质、维生素或矿物质不足，从而影响头发的生长和新陈代谢，使头发发黄而容易折断。

除了以上三个主要原因，产后脱发也可能是由于不洗头和护理方法不当造成的。然而，缺钙与产后脱发没有直接关系，也没有明显的证据证明补钙可以预防产后脱发。

　　靠谱的脱发解决方法get√

　1、注意平衡膳食

　　》》补充蛋白质是关键

新妈妈应该有合理的饮食和均衡的营养。他们应该加强营养，不要挑食、偏食或节食。由于头发最重要的营养来源是蛋白质，母亲应该着重补充一些富含蛋白质的食物来满足头发的营养需求。例如，牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、核桃、葵花籽、芝麻、紫米等。同时，我们也应该注意多吃蔬菜和水果。

　　2、注意护理头发

　　》》头发需要温柔对待

分娩后，不建议产妇长时间不洗头。相反，他们应该经常洗头，去除头皮上的油脂和污垢，保持头皮清洁，这有利于新头发的生长。洗发水应该用适合自己的洗发水。洗头后最好不要用太多的吹风机。

　　3、保持充足的睡眠

　　》》不熬夜促头发生长

充足的睡眠肯定比防止脱发和脱发的洗发水好得多。它从晚上10点到凌晨2点进入深度睡眠，这有助于生长激素的分泌，生长激素可以修复细胞组织。睡眠中生长激素分泌不足和作用时间短会使母亲的头发更容易脱落。

　　4、注意情绪调节

　　》》保持心情愉悦

愉悦的心情是恢复美丽头发的法宝之一，以有效预防和减少脱发。分娩和分娩时，产妇必须保持愉快乐观的情绪，避免紧张、焦虑、恐惧等不良情绪的发生，认识到产后脱发是正常现象，不要过度恐惧和焦虑，以免形成恶性循环，导致精神性脱发。

　　产后脱发吃什么好

　　补充铁质：30%的产后脱发是由缺铁引起的，所以可以通过多吃含铁的食物来解决脱发问题。通常，富含铁的常见食物包括大豆、黑豆、鸡蛋、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等。

　　补充植物蛋白：除了缺铁引起的脱发之外，头发中缺乏氨酸和胱氨酸也能引起脱发。因此，对于这类脱发患者，他们不妨在日常饮食中多吃一些含蛋氨酸的食物，如大豆、黑芝麻、玉米等。

　　多吃蔬菜和水果：长期摄入过多糖和脂肪的女性也会脱发。蔬菜a

　　补碘：一些妇女说没有脱发，但她们的头发是黄色的，干燥，没有光泽，所以她们可以适当补充碘。女性朋友不妨多吃海带、紫菜、牡蛎等食物，这样除了能塑造健康的头发外，还能防止脱发。

　　补充维生素E：预防脱发，维生素e补充不能少，它有抗头发衰老和促进头发母细胞分裂的作用。此外，它还能促进头发生长，所以你可以多吃新鲜的莴苣、青卷心菜、黑芝麻等。

产后吃什么好？你为什么不试试上面的食物？

(责任编辑:江蕙)

标签： 产后脱发 产后脱发严重怎么办 产后脱发怎么办 产后恢复

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