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产后催奶有讲究 切不可乱补-产后恢复

产后恢复 38 0

　　1、不要喝老母鸡汤来催奶

传统分娩希望吃老母鸡，喝鸡汤来补充身体。虽然老母鸡很有营养，但产后用老母鸡汤来催乳是不对的。老母鸡汤含有雌激素，它会抑制新妈妈分泌催乳素，但不利于催乳。相反，新妈妈可以带着炖鸡汤来催乳，尤其是公鸡的睾丸，来做汤。催乳剂非常有效。这是因为公鸡的睾丸含有雄激素，有利于促进乳汁分泌。此外，公鸡脂肪含量较少，这不会使新妈妈在分娩后变成大胖子。

　　2、只喝汤不吃肉也不行

对于产后补品和催乳剂，我们大多数时候都有一些误解。例如，许多新妈妈认为喝汤比吃肉更有营养，这实际上是错误的。虽然吃催乳汤有一些原因，但肉的营养价值仍然高于汤。只吃汤而不吃肉是不可接受的。新妈妈想要在分娩后有足够的牛奶。她应该边喝汤边吃肉，这样更有利于营养的全面吸收，也让牛奶更有营养。此外，产后胃肠功能会相对脆弱，喝太多汤不利于消化吸收，适当吃肉更有利于胃肠消化吸收。

　　3、营养要注意全面均衡

产后促进乳汁分泌不仅是通过喝汤来实现的。在喝一些催乳汤的同时，还应该注意营养的多样化。应适当补充一些蔬菜、水果和杂粮坚果，以确保饮食营养均衡全面，乳汁分泌会更快更好。可以喝一些鲫鱼汤、猪蹄汤、鸡汤，再加上豆腐、苹果、花生、莴苣、莲藕、芝麻、茭白等，都是催乳佳品。

　　4、不利于催奶的食物要少吃

有些食物能促进乳汁分泌，当然，也有些食物不利于催乳。有些食物会影响乳汁分泌，所以新妈妈应该很清楚。像韭菜、梨、人参等，这些都会影响乳汁分泌，不利于产后催乳，少吃点！同时，不要吃油腻的食物，因为它不容易消化和吸收。母乳喂养也会导致婴儿消化不良。烹饪食物时，应该加入刺激性较小的辛辣物质和辣椒，使牛奶更有营养。

温馨提示:为了保证产后有足够的乳汁，事实上，最关键的一点是让宝宝在产后尽快吮吸乳头，以促进足够的乳汁分泌。在让婴儿尽快吮吸母乳的同时，也没有必要喝催乳汤。过早喝油腻的汤会导致乳房堵塞，从而导致乳汁分泌不良。分娩后一周逐渐增加催乳剂的营养更合适。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

(责任编辑:江蕙)

标签： 产后恢复细节

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