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冬季坐月子 真的保暖就好了吗-产后恢复

产后恢复 11 0

冬季分娩听起来像是一份漂亮的工作。外面很冷，房间也很暖和，但是只有温度支持吗？当然不是，新妈妈也需要清洁、适当的湿度和适当的活动。

　　一：通风

室内空气应该新鲜。新妈妈产后身体虚弱，需要新鲜空气。她已经尽快改变了虚弱的状况，恢复了健康。通风是一种简单、方便、有效的空气消毒方法。通风后，室内细菌的数量可以大大减少。通风时，新的母亲和孩子应该转移到另一个房间，或者罩住杯子，不允许风直吹。通常，通风持续20-30分钟，一天一次或两次。

　　二：保温

新生母亲和婴儿的室温应该适中，通常为22-26℃。太冷很容易导致新妈妈和婴儿感冒，甚至肺炎。在北方冬季，供暖前的降温期间，应注意保持室内温度。空调和电加热器可以用来将室内温度提高到理想状态。

适宜的室内温度为50%-60%，过于干燥会损伤鼻粘膜和咽部干燥。太湿的皮肤不会出汗，使人感到闷闷不乐，容易产生细菌和伤害人体。新妈妈和宝宝都处于虚弱期，抵抗力差，无法抵抗细菌的侵蚀，极易患病。

　　三：运动

分娩后的第二天，你可以翻身躺在床上，以半坐和水平姿势交替休息。稍后你可以在床上和房间里走动，练习产后体操，以便尽快恢复体形，同时减少便秘。

新妈妈身体虚弱，气血不足。各种器官都恢复到原来的位置。子宫需要消除恶露。因此，分娩后需要适当的锻炼。活动能使人气血循环，五脏六腑功能旺盛。

　　四：睡眠

每月新妈妈应该每天睡10个小时，这对乳汁分泌有帮助。

必须提醒新妈妈，不管她们在什么季节分娩，她们都应该注意室内通风。新鲜空气对新妈妈和婴儿非常有益。然而，打开窗户时，要注意让新妈妈和宝宝保持温暖。应该积极提倡洗发和洗澡。同时，休息也是分娩的首要任务。新妈妈生完孩子后必须在家休息，注意睡眠，不要让自己累了。然而，这并不意味着整个月都躺在床上。适当的锻炼有利于新妈妈身体的恢复。

　　冬季坐月子注意事项

　　一、饮食禁忌需了解

母性应少吃冷食、生冷食物，多吃具有温补功效的食物，以促进血气恢复。冬天是吃火锅的最佳季节，但是孕妇最好少吃火锅、辣椒、浓茶和其他辛辣或刺激性食物。饮食应尽量清淡，不要吃太咸的食物，否则容易导致产妇水肿。

　　二、确保铁的摄入

无论是自然分娩还是腹部分娩，产妇都会在分娩过程中失血过多，所以如果你想在分娩后恢复身体，就必须补血。补血最重要的是增加铁的摄入量。孕妇平时应该多吃含铁量高的食物。蛋黄有很好的补贴效果。然而，少吃煮鸡蛋可能会增加孕妇肠胃的负担。

　　三、注重补钙

怀孕期间，母亲们会注意钙的摄入，以便让婴儿吸收足够的钙。产后也要注意补钙，因为产后，母亲的钙也会流失，如果不及时补钙，对母亲和母乳喂养的婴儿是不利的，所以产妇应该多吃黑芝麻酱、芝麻核桃乳等食物。

　　四、强化内脏功能

分娩后，产妇消耗巨大的能量，身体各器官的功能会减弱，抵抗力和免疫力会下降。冬天，它特别容易出现虚寒综合征。因此，产妇必须注意增强内脏功能，促进新陈代谢和子宫功能的恢复，确保身体尽快康复。吃炸猪腰是一个好方法。

(责任编辑:江蕙)

标签： 产后恢复细节

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