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想备孕最好多吃这4种美食

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每个人都知道有一个健康的婴儿准备食谱是非常重要的。通常，怀孕初期的孕妇和男性会忽略科学的怀孕配方，并在怀孕的道路上走很多弯路。这是一个怀孕的食谱。

　　备孕食谱做法有哪些呢？

　　1、备孕食谱：温补鹌鹑汤

材料：2鹌鹑，艾叶30克，D丝子15克，川芎10克。

做法：鹌鹑宰杀去除头发和内脏备用，将3碗药水煎至1碗，用纱布过滤汁，然后用一碗药汁煨一碗水。

小贴士：这种配方适合温暖肾脏和固体静脉，补充体质虚弱，子宫冷，未怀孕。

　　2、备孕食谱：黑豆糯米粥

材料：黑豆30克，糯米60克。

做法：在锅中洗净黑豆和糯米，加入一些水煮沸粥，供日常使用。

　　3、备孕食谱：杞子二肚汤

原料：枸杞10克，猪肚100克，鱼肚30克，调味料。

做法：将猪肚洗净切片。将鱼肚与枸杞一起在锅中打开，加入水煮至熟。你也可以用调味料喝汤，吃肚子和饺子。

　　4、备孕食谱：阿胶红枣汤

材料：阿胶，红枣，蜂蜜。

做法：处理阿胶的推荐方法，最好用破碎机打破;在锅中放入一磅大枣，一盒准备好的明胶，将蜂蜜倒入少量水中直到没有约会，开火蒸两小时，然后放入冰箱备用。

每天用汤匙将一勺水倒入杯中饮用水。如果你可以在办公室喝一天，你会感到温暖。

温馨提示：此方法更适合气血两虚的人群，主要表现为月经量少，颜色不规则，头晕，手脚冰凉等症状。如果血液较弱，则会影响受孕情况。

　　备孕食谱中你不得不注意的几点！

　　1、要保证充足的优质蛋白锌、蛋白硒和蛋白质。

蛋白质锌，蛋白质硒和蛋白质是妊娠期男性和女性的优质组合材料，不仅可以提高男性精子质量和精子活力，缩短精子液化时间，促进精子发生，促进女性卵泡发育，增强人体免疫力。并富含优质蛋白质锌。蛋白质硒和蛋白质的代表主要是玉芝元片。许多孕妇和男性将需要三个月的时间与深海鱼，虾，牡蛎，大豆，瘦肉和鸡蛋一起准备怀孕和护理。饮食是共同调节的，以达到最佳效果。

　　2、合理补充矿物质和微量元素

人体内的矿物质和微量元素对男性生育能力同样重要。最常见的是锌和硒等元素，它们参与雄性睾酮的合成和传递，有助于提高精子活力和生殖生理。锌可以调节体内免疫系统的功能，提高精子的活力。人体缺锌可以减少精子数量，增加异常精子数量和性功能以及生殖功能下降甚至不孕。硒缺乏会降低精子活动所需的能量。来源降低了精子的活动。

　　3、水果蔬菜不可少

男人经常解雇水果和蔬菜，认为它是女孩的减肥食品，但不明白水果和蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物对提高精子存活质量有很大的作用。维生素A和维生素E的帮助具有延缓衰老和减少慢性功能衰退的作用。它对精子的产生和精子活动也有很好的效果。缺乏这些维生素通常会导致精子发生障碍。各种类型的维生素可能阻碍性腺的正常发育和精子的产生，这可能减少精子或影响精子的正常活动甚至导致不育。 （参考网站：日常营养）

（编辑：彭志兴）

标签： 孕前饮食 备孕饮食

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