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产后坐月子 一定要做好这4点

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分娩是帮助产妇顺利度过生命中重大生理和心理转变的关键时期，也是对新妈妈的一次重大考验。老一代人总是告诉产妇在分娩时不要刷牙，否则他们会有一个孩子并掉一颗牙。也经常听到人们说禁闭不能洗头，否则以后会头疼；有些人说分娩不能下床，应该试着躺在床上……这些旧想法让新妈妈相信，并总是顺从地行动。今天，边肖想告诉你，老一代人的这些想法实际上已经过时了，科学限制是正确的途径。

　　一、下床活动要早

传统的分娩方式，建议妇女在分娩后少做运动，躺在床上休息。然而，科学禁闭现在有了不同的观点。专业人士认为，妇女分娩后，子宫和身体各种器官需要尽快恢复，适当的锻炼有助于身体各种器官的恢复。女人分娩后，越早下床活动，子宫恢复得越快。

产后适当的锻炼有助于血液循环、肌肉放松、子宫收缩和其他益处。新妈妈不应该一直呆在床上。只有当他们起床多走动时，他们才能感到精神焕发，恢复得很快，胃口也好得多。如果条件允许，你也可以做产后瑜伽或产后锻炼，这可以让你的身体恢复得更快。但是小心不要吹冷空气或者太累。

　　二、个人卫生要搞好

无论是剖腹产还是顺产，恶露都将在分娩后一两周内排出。新妈妈可以适当饮用红糖水来帮助排出恶露。每天应注意清洁外阴部位，以防止感染。穿棉内裤，洗后在阳光下晒干，用太阳紫外线消毒。此外，分娩还需要正常的刷牙、清洗、洗发和洗澡，饭前饭后洗手，不要用手触摸伤口。

　　三、住的环境要好

母亲和婴儿居住的地方的环境必须符合标准。如果有严重的噪音、空气污染、湿度和通风，并且室内温度过高或过低，则不适合产妇和婴儿的健康。母婴室应相对宽敞、通风和通风。房间里没有植物和树木。附近相对安静。空气质量相对较好，没有水污染。最重要的是保持干燥和通风。如果太潮湿，细菌繁殖很容易导致母婴感染和疾病。

需要特别提醒的是，坐在月球上时不要关上门窗。许多新妈妈听老一代人的想法容易出错。你知道，房间不通风，这对母亲和孩子的健康更有害。因此，必须抛弃旧的不科学的概念。

　　四、饮食起居要注意

新妈妈在分娩后相对虚弱。他们这个月需要休息。他们的饮食必须清淡营养。他们应该合理地混合肉类和蔬菜，适当地吃水果，并补充牛奶中的维生素和矿物质。

母亲和婴儿的衣服是棉制的，建议使用透气性好的布料。儿童和产妇容易出汗。棉布衣服具有吸汗功能。早睡早起，养成午睡的好习惯，优质睡眠可以提高人体免疫力和抵抗力，有利于健康。

　　产后坐月子五大误区要避免

　　1.误区一：产后只喝汤不吃汤渣

一些产妇认为产后多喝汤是好的，汤渣不需要吃。事实上，汤和肉是非常重要的，即使熬汤后，大部分的营养仍然存在于肉中，所以如果你多喝汤，少吃汤渣，就会影响身体对营养的摄入和吸收。此外，如果你每天喝太多汤，可能会导致乳汁分泌过多，导致乳房肿胀和疼痛，甚至乳腺炎。

　　2.误区二：产后要多吃鸡蛋

有些人认为有必要在分娩后多吃鸡蛋来补充蛋白质。然而，分娩后你吃的鸡蛋越多越好。如果你吃太多鸡蛋，人体将无法完全吸收它们。结果，它会造成胃肠负担，甚至影响母乳的分泌和产妇的健康恢复。因此，每天只需要吃4个鸡蛋。

　　3.误区三：产后要多喝红糖水

红糖水对女性非常有益。然而，红糖水不应该

　　4.误区四：产后要尽快穿塑身衣

　　5.误区五：产后要多运动

看着别人被禁闭似乎很简单。当一个人真正被限制在禁闭中时，他会意识到有许多地方需要关注。在分娩期间，饮食和日常生活会变得非常不同。你以前不必注意的细节此时可能变得非常重要。新妈妈必须注意分娩，好好照顾分娩。(参考网站:儿童保育网络)

(责任编辑:江蕙)

标签： 产后恢复细节 产后身体恢复

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