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产后小肚腩 教你6妙招轻松打败

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嘿，你的胃为什么还这么大？看起来你怀孕四五个月了！刚刚分娩的母亲听到这样的话会感到尴尬。产后恢复情况因人而异。有些母亲的胃在分娩后几天内就消失了，而有些母亲在分娩几个月后仍然看起来很大，就像她们怀孕四五个月时一样。所有有经验的母亲都知道每天带着游泳圈走路的感觉，这种感觉非常不舒服。那么，我们怎样才能摆脱这个烦人的游泳圈和肚子呢？

　　1、晚餐时间控制好

专家说，睡前4小时内吃晚餐是最简单的减肥方法。如果你已经有一个小肚子，不要担心。我们不妨选择在下午6点前或更早的时候安排晚餐，这样我们的肠胃就有足够的时间在睡觉前消化和排泄，这样我们的腹部就不会积累太多脂肪。我们的小腹可以平

　　2、海盐按摩法

海盐，不仅有杀菌作用，还有减肥的作用。它能促进身体排泄废物，还能促进脂肪代谢，补充皮肤矿物质，使腹部皮肤细腻。洗澡后，我们可以在肚脐周围放一把盐，分别顺时针和逆时针按摩腹部50次，然后双手上下折叠按摩腹部50次。只要你坚持下去，你的小腹肯定会慢慢变平。

　　3、中药调理瘦小腹

分娩后轻松战胜小腹的第二种方法是依靠中药调理。长期以来，许多中药具有调理体质和促进脂肪代谢的作用。我们可以先咨询中国医生来了解我们自己的体质。为了对症下药，效果较好的中药可以开几个环来促进外周血液循环，调节胃肠功能，或起到排汗的作用。

　　4、睡前要补钙

Science发现脂肪主要分为三种类型:皮下脂肪、血脂和网膜脂肪。血脂会把人变成心血管疾病，而脂肪脂肪脂肪来自皮下脂肪，网膜脂肪积累卡路里和脂肪袋，使你的腹部变小。研究发现钙片具有溶解网膜脂肪的功能。我们可以选择让身体在睡觉前吸收足够的覆盖物。夜晚是钙吸收的最佳时间。有些人喜欢睡前喝牛奶。那不是一个非常聪明的方法。牛奶含有大量蛋白质和脂肪。晚上，人体的新陈代谢变得非常慢，所以它不能消耗这些脂肪，并且会产生相反的效果。

　　5、最佳呼吸方式：腹部式

腹式呼吸可以减轻体重和小腹。为什么？因为腹式呼吸具有刺激胃肠蠕动、促进排便和加速脂肪燃烧的功能，我们可以选择晚上看电视时做腹式呼吸。具体的方法是通过鼻子慢慢地深深吸气几秒钟，然后慢慢地呼气，每分钟呼气5到6次。在做的过程中，我们应该关注腹部的起伏，做到准确而不粗心，这样我们很快就会看到效果！

　　6、最佳的睡觉姿势：俯睡瘦小腹

许多人习惯仰卧睡觉，所以因为下腹没有一定的压力，多余的脂肪会堆积在下腹周围。然后我们可以稍微改变我们的睡眠姿势。我们可以采用仰卧睡觉的方法，这样可以消耗更多的卡路里。腰部和腹部的脂肪会逐渐减少，背部是平坦的小腹。然而，这取决于我们的身体素质。有些人仰卧睡觉会对脊椎造成压力，导致呼吸困难。这弊大于利。7.轻松战胜产后小腹——快速一步:在床上做体操

这是尼基男人保持美丽身材的秘诀！具体方法是:将身体平躺在床上，双手交叉放在胸前。注意你的背部必须紧紧地贴在床上。弯曲你的腿，向左扭你的头和上身，然后向右扭你的腿。重复几次，你会感到腰部和腹部发烧。减肥的效果将是显而易见的

tip:不管你使用哪种减肥方法，最重要的是让自己保持轻松愉快的心情。在此基础上，你可以用这7个技巧轻松战胜产后腹部。我相信在不久的将来你会看到一个

　　不要错过最佳瘦身黄金期

　　产后半年内

根据国外统计报告，产后两到三个月到半年是母亲修复身体的最佳时间，因为在此期间，新妈妈的体脂仍处于游离状态，没有形成包裹性的难以减少的脂肪。此外，在这段时间内减肥将减少修复皮肤弹性的难度。医学研究还发现，月经将在分娩后两到三个月内恢复正常，即内分泌和新陈代谢将逐渐恢复正常。此时选择正确的减肥方法不会影响泌乳，但也会使乳汁更加顺畅。然而，产后六个月未能减肥的新妈妈也不用担心，只要她们掌握饮食技巧，适度锻炼，她们仍能恢复到原来的身材。(参考网站:搜狐)

(责任编辑:江蕙)

标签： 产后恢复细节 产后身体恢复

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