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产后脱发怎么办 吃这些帮你补回来-产后恢复

产后恢复 15 0

产后脱发实际上是正常的。一般来说，以下是产后脱发的主要原因。记住他们！

　　1.分娩性脱发

据统计，约有35%-45%的女性在分娩后都有不同程度的脱发。医学上也被称为分娩脱发。因此，母亲不应该太担心。

　　2.激素水平导致的头发脱落

怀孕期间内分泌和激素水平允许母亲的毛囊进入快速生长状态，而产后激素水平下降，毛发生长停止，导致比新生长更多的脱发。母亲的头发薄得可怜。

　　3.精神压力过大

如果在怀孕或产后有明显的精神刺激，产后脱发也会诱发或加重。所以不要担心脱发，放松。

　　4.营养跟不上

许多母亲因怀孕和分娩而身体缺乏蛋白质、锌和维生素B，从而影响头发的新陈代谢，使头发变黄、变干并容易脱落。

　那么，该怎么应对产后脱发呢？

　　一、从水果中补充维生素

　　1.奇异果

猕猴桃富含营养元素，是水果营养之王。富含胡萝卜素、维生素C、精氨酸和大量ALA酸，能有效改善头发干燥和保湿。

　　2.香蕉

香蕉富含维生素2和B6，可以保护头发，延缓头发衰老。它还具有缓解便秘和治疗痔疮的作用，但必须注意避免某些食物，不要吃辛辣食物和多锻炼。

　　3.柑橘

柑橘类水果富含维生素C，能帮助身体更好地吸收铁，维生素C在胶原蛋白生长中起着非常重要的作用，能促进胶原蛋白合成，进一步促进毛发生长。

　　4.木瓜

木瓜也富含维生素C，同时木瓜中的铁、胡萝卜素和叶黄素能为头发提供多种营养，清除旧的废弃蛋白质积累，为头发提供深层清洁和营养。

　　二、干果、谷物造福头发

　　1.全谷类食物

全谷物包括小麦、燕麦和其他富含锌、铁、维生素B和其他营养素的食物。适当摄入这些食物有利于头发健康。

　　2.杏仁

杏仁富含维生素E和锌，能降低胆固醇，是治疗脱发的超级食品。

　　3.葡萄干

葡萄干富含铁，铁有利于血红蛋白的产生，并能促进血液循环。经常食用葡萄干可以向身体的组织和器官输送营养，从而为头发的生长提供更大的动力。

　　4.黑芝麻

中医理论指出黑色进入肾脏。黑色是指黑色食物，如黑芝麻和黑米。当肾脏强壮时，头发会变黑，很难脱落。黑芝麻糊和粥是不错的选择。

　　三、日常护理头发方法

　　1.正确洗头

你不需要每天洗头，但是你通常一周可以洗头2-3次。选择弱酸性洗发水中的低刺激性洗发水。

　　2.减少染发、烫发和使用吹风机

染发、烫发和吹发都会对头发造成伤害，头发长时间失去光泽和弹性，然后变黄。当然，随后会掉头。

　　3.保持好心情

过度的压力也会导致脱发，所以保持良好的情绪、学会缓解压力和适当的户外运动都有助于改善脱发。

　　4.规律的日常作息

正常的工作和休息习惯对脱落的童鞋非常重要。这是为了维持人体细胞良好的新陈代谢和解毒。记得保持规律和充足的睡眠。

　　5.定期按摩头皮

按摩头皮不仅能缓解疲劳，而且对治疗脱发也有很好的效果。把手放在头上，用食指和中指在头皮上画一个小圆圈，按摩头皮。按前额、后颈部和两个颞部的顺序按摩有助于放松和促进血液循环。

脱发的原因很多，每个人都不一样。我希望每个人都能找到一个合适的方法来防止脱发，并且拥有一头浓密健康的头发。(参考网站:太平洋亲子网络)

(责任编辑:江蕙)

标签： 产后脱发吃什么好 产后脱发食补 产后恢复

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