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原来在哺乳期吃苹果有这么多的好处！

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有人认为母乳喂养期间不能吃水果，而吃冷水果对身体不利。哺乳期的母亲可以适当地吃一些水果，这不仅可以增加营养，帮助消化，补充维生素和矿物质，而且对水果有特殊的医疗作用，这对身体的恢复非常有帮助。那么在哺乳期吃苹果有什么好处呢？

一、哺乳期吃苹果的好处

苹果不仅营养丰富，而且酸甜，酥脆，多汁，味道宜人。苹果富含锌，锌比牡蛎含有更多的锌。孕妇要多吃苹果，这有助于婴儿健康成长。孕妇多吃苹果，可以补充锌和碘，苹果糖醋爽口，可以增加食欲，促进消化。

它包含更多的维生素C和钙。维生素C可以增强血管壁的弹性和韧性，并防止出血。母亲生完孩子后，子宫内膜伤口较大，出血较多。如果吃一些橘子，可以防止出生后流血。钙是婴儿骨骼的重要组成部分。母亲可以吃橘子，并通过母乳为婴儿提供钙。这不仅可以促进婴儿牙齿和骨骼的生长，还可以防止婴儿生病。

同时，维生素C可有效抑制皮肤黑色素的形成，有助于消除皮肤色素沉着，增加血红蛋白，延缓皮肤衰老，并具有美容养颜的作用。对于选择剖腹产的母亲，丰富的维生素C也可以加速疤痕的恢复。酸性液体会积聚在体内，使人感到疲倦和虚弱。苹果中所含的多糖，钾离子，果胶，酒石酸等可以中和酸性体液中的酸根，降低体液中的酸度，从而减轻疲劳。

产后哺乳的母亲减肥后，可以选择苹果作为营养健康的水果，但是母乳喂养的母亲不仅可以吃苹果，而且在哺乳期间只能吃一种食物。它无法为您的宝宝提供足够全面的营养。

二、除了苹果，哺乳期吃这些水果也有诸多益处

木瓜富含蛋白酶，淀粉酶和脂肪酶。它具有帮助消化的功能。木瓜中的凝乳酶具有传递牛奶的作用。妈妈吃木瓜对妈妈有好处。孕妇经常吃木瓜，木瓜可以明显地调节胃和肠。发挥功能，增强人体的免疫力。

香蕉含有大量的纤维素和铁，具有润肠通便的功效。大多数妇女卧床休息，肠胃蠕动差，经常发生便秘。另外，产后失血较多，需要补充血液，铁是造血作用的主要原料之一，所以孕妇多吃香蕉可以预防产后便秘和产后贫血。

山楂富含维生素和矿物质，对母亲有一定的营养价值。山楂还含有大量的山hen酸，柠檬酸，它们能解渴，稀释并促进血液循环。产妇在分娩后劳累过度，常常食欲不振，口干和食欲下降。如果适当地吃一些山楂，可以增加食欲，帮助消化，增加食欲，并帮助身体恢复健康和喂养婴儿。此外，山楂具有扩张和促进血液循环的作用，可以排出子宫内的血淤并减轻腹痛。

红枣含有最多的维生素C，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。枣是水果中最好的滋补品。具有补脾活胃，补气补血，调节血液循环的功能。它特别适用于出生后脾胃虚弱且血液不足的人。

标签： 哺乳期吃苹果 产后恢复

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