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怎么备孕才能优生出聪明宝宝？

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对于准备孕期夫妻来说，将来孩子的聪明健康才是追求，因此，在备孕期就要做好准备工作，以优生优育为目标，以便达到此目标，亲亲宝贝小编建议准备孕期夫妻，以下这些事项需要认真考虑：

1，向烟酒，咖啡说不

烟和咖啡这些含咖啡的东东是不折不扣的卵子杀手。香烟中的有害物质会损坏卵子，造成臭氧老化，曾有研究显示，35岁的女烟民和42岁的女烟民的卵巢功能相差无几。

喝酒会降低女性的繁殖能力，虽然有专家说偶尔喝一杯葡萄酒有利于健康，但是要注意哦，专家说的是“偶尔喝一杯葡萄酒。

所以，如果你喜欢喝其他酒，果断禁了;葡萄酒也别天天喝;每次也不要超过一杯哦！

据说，每天肆意喝酒并再喝一杯以上咖喱啡的女性，受孕几率会降低50％，而且甚至受孕成功，也会影响胎儿哦！因此，最好在3个月前就让家里那位把“不良生活习惯通通纠正了吧！

2，补叶酸，但别过量

许多备孕的夫妇早早地就开始补叶酸了。 叶酸是正确的，可以说是有必要的，但不要过量！

叶酸是维生素B的一种复合物，可促进骨髓中年轻细胞的成熟。叶酸缺乏会引起大细胞性贫血和白细胞减少，特别是对于孕妇。

叶酸是胎儿生长发育必不可少的营养素。孕妇缺乏叶酸可能会导致出生时体重低，唇and裂和出生时心脏缺陷。如果在怀孕的前三个月内缺乏叶酸，则可能导致胎儿神经管发育缺陷并导致畸形。因此，对于怀孕的夫妇，最好在怀孕时开始补充叶酸，以防婴儿没有“准备好或没有准备好”。

在怀孕期间，每天要服用400微克叶酸足够。叶酸不是太好，补充得不好也是因为，如果摄入过多的叶酸，很容易导致锌缺乏，所以即使怀孕了婴儿，也会使婴儿的营养失衡。

3。改善饮食营养和睡眠

在怀孕期间，夫妻的身体状况也非常重要。身体健康，精子和卵子质量高，婴儿中的婴儿质量更高，自然变得聪明健康的机会更大。

太胖太瘦无助于受孕，尽管女性怀孕时需要一定的脂肪储备，但是太胖会伤害身体。健康，使人体荷尔蒙分泌过多，阻碍排卵过程，可使女性排卵周期紊乱，从而降低受孕率。 太稀薄会减少体内荷尔蒙的分泌，也会阻碍女性排卵。怀孕的妇女可能由于荷尔蒙分泌不足而引起流产。

睡眠对任何人都非常重要。如果您怀孕了，您可以养成良好的睡眠习惯。如果您早睡早起，您可以保持精力充沛，精力充沛，满足怀孕的需要。

标签： 孕前准备事项 备孕细节

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