0-1岁宝宝怎么“做运动”？按月龄制定方案！

1 | 0-3个月

对于0-3个月的宝宝，他们可能会花更多的时间进行母乳喂养和睡眠，所以活动时间非常有限，但仍然有一些简单的方法可以让宝宝的运动技能得到很好的发展。

1.改变不同的姿势：

这个年龄段的宝宝不会自己翻身，加上很多时间睡觉，然后仰卧位是他们现在最重要的位置，所以，妈妈可以帮助他在宝宝的短暂醒来时改变一些。例如，姿势让他逗留了一段时间。宝马不能低估“趴”的小动作，它为宝宝的大脑发育和运动能力提供了重要的物理刺激。当你看着他时，他会用手按下他的身体;他有时踢腿以达到移动自己的目的。如果他把一个有趣的玩具放在他面前，他会伸出手。去吧，抓住吧。所有婴儿的运动信号都传递到大脑，然后与身体形成各种联系，从而改善运动的协调性和身体的平衡。此外，下蹲的练习还可以锻炼宝宝颈部肌肉的力量，使他们更好地保持头部的稳定性，为将来的爬行奠定基础。可以看出，小“趴”动作训练对宝宝来说非常重要。

2.引导宝宝伸出手抓住：

随着宝宝长大，你会发现他不再总是握紧拳头，而是伸出手来准备抓住东西。然后是给他一个游戏垫的好时机。将一些玩具挂在婴儿的上面并引诱它们。他们去抢，从伸出去抓玩具，整个过程需要手和眼的协调，这也是运动能力发展的关键一步。因此，准备一些可以抓住的玩具，并不断让宝宝练习，从而提高他们的运动能力。当然，如果你可以选择不同材料的东西，这会更好，这可以给你的孩子不同的感官刺激和认知能力的提高。

3.触摸宝宝：

触摸按摩是一种很好的刺激，有助于神经系统的发育。 0-3个月，它是触摸的最佳时间，因为此时它们不会移动，如何按摩，操作起来更容易。随着他们的成长，他们的运动能力逐渐提高。如果你想让他躺在那里让你揉捏，那根本不可能。所以，抓住这个按摩的好时机。

洗澡：

沐浴也是锻炼的好时机。我在盆里准备了一些玩具让他轻拍，所以水的飞溅会使他非常兴奋。但一定要注意沐浴时的安全问题。

2 | 4-6个月

当宝宝达到4个月时，睡眠会逐渐减少，这样他们就有更多的时间进行新的活动，而运动能力的方法也变得更加多样化。

1.练习趴：

趴这个年龄段的宝宝仍然需要。宝宝之前可能无法完全抬起头，所以诱饵训练是非常必要的。拿一个拨浪鼓和其他玩具摇一摇。他的注意力使他抬起头来。经过不断的练习，他可能会开始在那里闲逛，仍然踢腿，用双臂做“游泳”动作等。这一系列的动作对于后来的转身和爬行是必要的。能力。

2.学会翻身：

不同孩子掌握翻身的时间可能略有不同。大多数孩子学会从俯卧位转变为仰卧位，然后学习转向相反的方向。如果你的宝宝想要将他的身体翻过来，他必须有足够的力量这样做，所以这种翻身的做法会使他的力量更大更强，协调会越来越好。这是坐下和爬行的下一步。做好准备。可以看出，运动技能的每个步骤的改进是促进下一个技能发展。然而，母亲可能会发现不同的婴儿在这项运动中有不同的兴趣。有些宝宝会特别喜欢翻滚的乐趣，但有些宝宝不喜欢它，所以不必过于强迫。强大的玩具，诱使他们去，效果可能会更好。如果孩子发脾气并哭泣，那么等到他心情好转。

练习坐着：

通过运动前3个月的运动，宝宝的背部和颈部肌肉的力量将变得越来越强壮，身体的平衡将得到进一步发展。这时，妈妈可以帮助宝宝练习坐姿。用双手抱住他，用枕头抱住他，或者把他放在沙发的角落里，这样他就可以坐一会儿，在他面前准备一些明亮有趣的玩具，让他看看让他玩，这不会让他觉得无聊。有时，他可能会跌倒，所以一定要避免存放尖锐或坚硬的东西。慢慢地，宝宝学会了如何平衡自己，比如用双手帮助。但是妈妈不能单独把婴儿放在床上或椅子上，以免失去平衡的危险。

4，练习掌握：

这时，宝宝可以用拇指和其他手指一起抓东西，但仍然不会用食指和拇指捏住。给他一些玩具，如软球，布娃娃，摇铃等，可以发出愉快的声音来锻炼宝宝的抓握能力。有时，母亲可能会发现婴儿只用同一只手抓住物品，然后你可以有意识地将玩具放在他不使用的手中，这样就可以锻炼不太常见的手。

5，弹跳练习：

如果你抱起宝宝让他把小脚踝放在地板上，他可能会开始擦脚趾。我仍然不明白发生了什么。慢慢地，他会发现他可以用脚和腿练习。走路“或上下跳跃。这种练习”学习走路“和弹跳将为下一阶段的爬行和站立做好准备，赋予它重要的运动能力。

3 | 7-9个月

在这个阶段，宝宝的运动能力已达到一个新的水平。

1.练习爬行：

宝宝开始学习爬行。妈妈可以把一些有趣的玩具放在宝宝可以得到一点点的地方，并吸引他爬过来慢慢锻炼他的爬行能力。当攀爬运动已经非常熟练时，请使用它。枕头，沙发垫等物品为宝宝爬过来设置了小障碍，从而提高了运动和认知能力的发展。有些宝宝可能永远不会爬，并且可能想要其他方式自己移动，例如坐在地上并向前跪，或者将腹部向前滑动，只要他可以使用双臂和双腿并协调他的身体。妈妈不必太担心。重要的是，对世界运动的不断探索可以不断强化身体，为学习走向未来提供先决条件。

2.播放有节奏的音乐：

在这个阶段，动人的音乐对宝宝来说具有特殊的意义。当音乐有节奏的声音时，宝宝会随着节奏扭曲，这也是锻炼身体锻炼的能力和协调能力，并能培养出音乐的节奏。

3.用锅碗瓢盆练习抓地力：

随着精细手部动作的发展，婴儿的抓握能力将更强，好奇心将增加一倍。当母亲进入厨房做饭时，宝宝也可以爬进来加入乐趣，这些锅碗瓢盆会引起他们的极大兴趣，敲打和殴打，从不厌倦。在敲击这些餐具时，手的抓握能力也得到改善。当然，如果你可以用玩具替换这些餐具，它也可以在运动中发挥作用，但它不太可能被替换。他们更喜欢这些真实物品。

4 | 10-12个月

在这个时候，宝宝有更多的运动能力，当你兴奋时，它可能会带来更多的挑战。

1.练习爬楼梯：

许多母亲可能害怕上楼梯，认为危险太大，所以家里的楼梯完全堵塞，不允许宝宝靠近楼梯。如果您安全，楼梯是宝宝锻炼的好机会。起初他们将继续爬上去，然后专注于下降的节奏，但当他们下来时，他们可能会低头，然后跌倒，然后慢慢找到身体向后。因此，该方法具有很强的成就感。当然，在做这个练习时，你不能让他一个人呆着。如果你家里没有楼梯，你可以找到一些替代品，比如固体泡沫板或硬质纸板箱上的一层布，以制作另类版本的楼梯，宝宝会非常乐意玩。

2.练习步行：

此时，宝宝经常可以站起来或自己走几步。当你有空时，你可以帮助他练习步行。您也可以使用固定的弹跳椅或相对较强的手推车，但不得使用助行器。这对孩子没有任何好处。当然，在宝宝学习的同时准备一双合适的鞋也很重要。

3.打球：

这时，无论宝宝是否可以走路，都可以和宝宝一起玩耍。和他一起坐在地板上，你朝着孩子的方向滚动球。一开始，他可能只会射门，但会慢慢学会如何将球推回去。这种反复练习对提高宝宝的运动能力也很有帮助。

4，捏小物：

一开始，宝宝想拿起东西，只用双手“啪”一声。慢慢地，他可以用拇指和食指练习捏东西，比如准备小球或豆子等小物，这样宝宝就可以练习捏。要锻炼宝宝的手指，但一定要照顾他，避免吞咽。

5，玩积木：

随着宝宝的手部动作不断改善，积木也会引起他的注意。起初他可能只是按下你拉过的块，只是听听崩溃的声音，慢慢地你会发现他可以自己一个接一个地拿起积木。这也是一个很好的锻炼和协调能力，宝宝可以用两个块打或将块放在指定的盒子里。

每个宝宝都是独一无二的，有自己的发展轨迹，所以不要与其他宝宝比较。只要宝宝的各个方面都正常发育，不要过分担心你的母亲。这方面的培训促进了婴儿运动技能的发展。