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产后不节食减掉13公斤！网红妈妈产后瘦身秘诀分享

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怀孕前身材苗条，分娩后身材臃肿，这对许多爱美的女性来说肯定是不可接受的，所以许多母亲会采取各种方法来瘦身和恢复苗条的身材。例如，节食、服用减肥药、大量锻炼等。

事实上，这些减肥方法非常不科学，不节食也能减肥。

台湾减肥网红妈妈产后不节食，一月份瘦了13公斤。

台湾减肥网红马克妈妈，我不知道你有没有听说过，她就是不节食，一个月减掉13公斤，难以置信！

马克38岁的母亲体重49公斤，身高163，现在是四个孩子的母亲。在她生下马克之前，她重85公斤，分娩后体重减轻到49公斤。她是怎么做到的？

　　下面就一起来看看她的瘦身秘诀吧！

　　不节食

事实上，马克妈妈的瘦身秘诀非常简单，那就是学会控制饮食。分娩后减肥的最后一件事就是不吃任何东西，挑剔和偏食也可能让你变胖。只有通过控制你的饮食，你的减肥计划才能进行得更顺利。

　　控制运动

许多热爱美丽的母亲会做很多运动来恢复身材。事实上，这是不合理的。

马克的妈妈每天锻炼30分钟。产后减肥运动取决于毅力，而不是每天花多长时间锻炼。马克妈妈的经验是走得快。这种运动也很有效。

如果对一个行动迅速的母亲来说不方便，她可以在家跳郑多燕运动，一件30分钟，这对产后的身体塑造有不可战胜的影响。

　　记录下每天饮食

马克的母亲每天记录她的饮食。如果她体重增加，她会吃得更少。如果你吃得很少并且不减肥，你会吃得更多。通过这样的记录，来确定他们的正常饮食。

　　细嚼慢咽

胖子有一个共同点，那就是他们吃得很快。因此，马克的妈妈说，吃饭时，你必须慢慢咀嚼，每口都要咽下10次以上，这对减肥非常有帮助。此外，很容易感到饱，消化肠胃。

　　多喝水

学会多喝水是愚蠢的第二步。饮用水可以帮助体内的代谢物消除体内的废物，这对减肥非常有帮助。所以马克的妈妈强迫自己在减肥期间每天喝3000毫升水。

以上是韦伯·马克的母亲分享的关于不节食和减肥的经历。我希望它能帮助你。

产后瘦身不适合快速成功，但需要不懈的努力。尤其是当你在分娩后开始减肥时，最好等到婴儿出生后六周开始你的减肥计划。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处）

(责任编辑:江蕙)

标签： 产后如何瘦身 产后瘦身 产后该如何瘦身 产后恢复

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