2岁宝宝食谱推荐，怎么喂养2岁宝宝？
育儿心得
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该婴儿已经两岁了，已经达到了生长发育的关键阶段。这时，母亲们也开始寻找补充婴儿营养的方法。食物是婴儿补充营养的最好方法。 2岁的婴儿应该如何喂养？对2岁的婴儿有什么好处？
一、2岁宝宝三餐吃什么好?
两岁婴儿的身体和智力正处于生长发育的关键阶段。均衡饮食，合理营养对婴儿的成长非常重要。通常，此时婴儿的卡路里摄入量为每天1200 kcal，蛋白质为40克。早餐的卡路里分布为25％，午餐的卡路里分布为35％，晚餐的卡路里分布为30％，下午餐的卡路里分布为10％。这时，婴儿大约有20颗牙齿，具有咀嚼的能力，可以咀嚼小块的肉，bun头等食物。因此，父母应注意食物组合中的营养平衡，例如粗粮和细粮的结合，牛奶和鸡蛋的结合，不能让宝宝养成偏食，挑食的习惯。
最合理的做法是食用75克肉，蛋，鱼食品，100-150克蔬菜，250克牛奶和适量的主食。根据婴儿的个体差异，父母应每天安排三餐，以确保婴儿可以从主食中获得足够的营养。当婴儿吃饱了并且不想再吃饭时，父母应该不要勉强。您可以在下午3点选择牛奶，酸奶，水果等，但是您必须控制用量，以免影响正常食欲。对于婴儿做饭，要注意品种的变化，要考虑其搭配的颜色和味道，以引起婴儿的食欲。切勿给宝宝刺激性的油炸食物，例如辣椒，油条，炸蛋糕等。
在我们的饮食中，热量的主要来源仍然是谷物。 2岁的孩子在消化和吸收谷物方面没有问题。因此，大米和芋头等主要食品适合儿童，而bun头，饺子等食品在儿童中更受欢迎。在主要食品中，还应避免油炸食品。在副食品中，鲜鱼以及各种肉，蛋，海产品等可以提供更高质量的蛋白质，脂溶性维生素和微量元素，尤其是蛋类，具有很高的营养价值，易于消化，易消化。便宜，是孩子。首选副食。豆类食品是中国的传统食品。它富含营养成分，是廉价和高质量蛋白质的来源。
在六种营养素中，蔬菜和蔬菜，尤其是橙绿色蔬菜，例如小绿色蔬菜，大白菜，韭菜和芹菜叶，营养更丰富。由于2岁儿童的24颗乳牙长且具有一定的咀嚼能力，因此，只要将蔬菜切成细丝，小块或丁切丁，就可以满足儿童对营养的需求，并适应儿童的咀嚼能力在这个时期。
二、怎么喂养2岁宝宝?
1，婴儿的胃容量有限，应少吃多餐。在一年半之前，您可以在宝宝的三餐中添加两种零食。小吃时间可以在下午和晚上。一年半后，您可以将其减少为三餐。小吃时间可以在下午。但是，在添加零食时，应注意以下事实：零食应适度而不宜过多。其次，时间不宜太晚于晚餐，以免影响晚餐的食欲，也不要随意给宝宝吃零食，否则长期会造成营养失衡。
2。多吃蔬菜和水果。宝宝每天的主要营养来源之一是蔬菜，尤其是橙绿色蔬菜，例如西红柿，胡萝卜，低芥酸菜子和甜椒。这些蔬菜可以加工成捣碎的软炸蔬菜并调味，然后用米饭喂养婴儿。应该注意的是，水果也应该给婴儿吃，但是水果不能代替蔬菜。 1-2岁的婴儿每天应吃150-250克蔬菜和水果。
3，适量摄入动植物蛋白。在肉，鱼，豆和鸡蛋中，有许多优质蛋白质，可用于喂养宝宝或为宝宝提供容易消化的食物，例如肉末，鱼丸，豆腐和蛋黄。 1至2岁的婴儿应吃40-50克肉，25-50克豆制品和1个鸡蛋。
4，牛奶富含营养，尤其是钙，有利于婴儿的吸收。因此，在此期间，牛奶仍然是婴儿不可缺少的食物。应该保证每天250-500毫升。
5，应食用粗粮和细粮，以避免维生素B1缺乏。主食可以是软米饭，稀饭，小bun头，小饺子，小饺子，小steam头等。吃得太多也没关系。每日摄入量约为150克。
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