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哪些营养品是必须补充的-孕前饮食

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最近，一个小编的朋友因准备怀孕而晕倒了。显然，人们已经积极地创造了人们的日子，但是肚子并没有令人失望，也没有任何反应。每个人都建议她准备更多的叶酸片，但婆婆建议她多吃鱼油和鱼肝油。其他人，Sangu和Liupo推荐了各种维生素，矿物质和钙片。

等等！怀孕需要吃这么多的营养素吗？这些营养素适合在怀孕期间服用吗？别麻烦，今天让我们看看。

　　1、叶酸必须有

在怀孕期间，对于每一个没有准备好的母亲来说，适当补充叶酸是必不可少的。由于胎盘的形成和发育需要叶酸的参与，因此孕妇对叶酸的需求远高于正常人。叶酸缺乏可能导致胎儿畸形，甚至流产。

由于服用叶酸后至少4周，可以纠正孕妇妈妈的叶酸缺乏状态。因此，许多医生建议怀孕的妇女应在怀孕前和怀孕后三个月内怀孕。必须坚持服用叶酸才能取得更好的效果。

母亲可能会问，您可以吃更多叶酸含量高的食物吗？这真的不好，因为叶酸轻，不稳定并且容易失去活性，所以身体可以从食物中获取。叶酸不多。建议怀孕的母亲首先咨询医生的专业意见，并有计划地服用叶酸片。

　　2、鱼油or鱼肝油，有争议

许多父母无法分辨鱼油和鳕鱼肝油之间的区别。许多父母认为鱼油和鱼肝油是同一回事。实际上，这些想法是错误的。鱼肝油主要来自鱼类的肝脏，主要是维生素A和D；鱼油是深海鱼脂肪的提取物，主要成分是EPA和DHA多不饱和脂肪酸。

所以现在问题来了。怀孕期间需要服用鱼油或鱼肝油吗？让我们从鱼油开始。小编发现，许多网站对孕妇食用鱼油的话题存在很大争议。据说鱼油富含DHA和EPA，可促进婴儿大脑和视网膜的发育，并减少孕妇的产后抑郁症。也有人说，鱼油中的EPA含量高，孕妇摄入过多会削弱胎儿的血管壁，导致溶血病。

正确的说法是什么？实际上，父母不必太紧张。鱼油不是药。少量对大多数人来说是安全的，不会立即产生效果。但是，似乎我从未听说过任何专家在怀孕期间必须服用鱼油。可以看出，这种鱼油实际上是必需的。你要吃吗

鱼肝油也是如此。尽管维生素A对眼睛有益，维生素D对钙吸收有益，但在怀孕期间不需要特殊补充。 <孕妇的钙补充政策非常精致，不同时期有不同的含量要求，想知道详细可以加盖正确的链接> ＆gt;怀孕期间补钙对于孕妇如何选择至关重要。

　　3、维生素vs.矿物质，日常饮食足够了

众所周知，维生素和矿物质对人体有益。在日常生活中，许多热爱美丽的女性会选择含有维生素C的护肤产品来美化自己的脸。因此，在准备怀孕期间，准妈妈是否不需要补充某些维生素或矿物质？听说维生素E可以预防流产，应该多吃吗？

实际上，对于大多数人来说，在备孕期间，他们是否需要摄取更多的维生素E？无需补充维生素或矿物质，因为我们也可以从日常饮食中获取营养。医生认为，是否有必要补充多种维生素和微量元素，需要去正规医院进行相关检测，或者如果补充过多，也可能对胎儿造成一些不良影响。总之，维生素和矿物质是必不可少的营养素，但维生素片和矿物质片不是必需的。 未准妈妈们还不如跟老公一起制定个科学饮食食谱呢!点这里查看食谱。

　　小编语：

总之，备孕期间只需保证合理饮食及生活作息即可，除了叶酸之外，无需特别补充某一种营养，过度摄入任何一种营养对身体都是弊大于利的。未准妈妈们最重要的还是保持积极乐观的心态，放松心情，有需要的话可以去医院做个详细检查。相信自己，该来的迟早都会来的。

标签： 孕前饮食注意事项 备孕饮食

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