这五类食物会杀精 未准爸爸要远离-孕前饮食

　　未准爸爸们3个饮食坏习惯

　　1.特别偏爱吃肉

大多数男人喜欢吃肉，而且很容易摄入过多的高蛋白质。虽然蛋白质是精子生产的重要原料，但如果维生素摄入量不足，则会使受孕困难。因此，父亲不能因为喜欢而放弃吃东西。为了拥有一个健康的宝宝，有必要吃肉。

　2.不喜欢吃蔬菜和水果

许多男人对水果和蔬菜的关注较少，并认为它们是可选的。但是他们不明白水果和蔬菜中含有的维生素是男性生殖生理学所必需的。例如，维生素A和维生素E具有延缓衰老和减少慢性功能衰退的作用，并且对精子生成和精子活动也有很好的效果。

如果男性缺乏水果和蔬菜中的长期维生素，它可能会影响性腺的正常发育和精子的产生，从而使精子减少，或影响精子的正常活动，从而导致不孕。因此，准备做父亲的男人应该多吃蔬菜和水果。

　　3.不注意控制烟酒

年轻的不可接受的父亲可能因各种原因（例如社交活动）而无法避免吸烟和饮酒。研究发现，男性精液吸烟超过一年，精子畸形率超过20％，吸烟时间与精子畸形率成正比。对于那些每天吸30支以上的人来说，他们的精子存活率只有40％。酒精可导致性腺功能减退，导致精子染色体异常。当生殖细胞与酒精一起饮用时，它们会产生一些有缺陷的精子。这些毁容的精子一旦与卵子结合，就会导致胎儿先天性畸形或精神发育迟滞。

萧炎：如果不允许完全戒烟和戒酒，那么至少在受孕前3个月应该是合适的。

　　未准爸爸要远离的食物

　　1.芹菜

吃芹菜会导致男性精子数量减少，但停止服用16周后，它可以恢复正常的精子。在18至20岁男性的试验中，他们每天给予75克芹菜。在连续食用1至2周后，受试者的精子数量显着减少至每毫升仅3000万（通常每毫升）。它是8000万到1.2亿）。

　　2.大豆和啤酒

当精子与卵子接触时，它释放出一些突破卵子外膜的物质，并钻入卵子中使其受精。大豆和啤酒含有激素类化学物质。测试表明，如果精子与极少量的这类化学物质接触，就会过早消耗能量。结果，突破蛋外膜的能力丧失，从而给予精子和卵子。下降率下降。

　　3.可乐、咖啡

可乐和咖啡中的咖啡因对父亲的出生有一定的影响，特别是在饮酒过量时。在准备怀孕期间，最好不要让父亲少喝酒。

　　4.硕大的茄子、土豆

你常常被比你在市场上想象的更大的茄子和土豆吓到。你怎么能这么大？这是激素催化催化的结果。这种催化激素对精子的生长有害，所以如此大的蔬菜必须离它太远。

　　5.咸鱼、腊肉和香肠

亚硝胺是强致癌物质，常见于咸鱼，培根和腌制蔬菜中。此外，还有许多香肠和火腿;油炸时，可在高温下热解，生成各种挥发性产品。如：多环芳烃，三苯并四苯并芘等有害物质。所以吃或不吃咸鱼，培根，泡菜和油炸食品。

　　未准爸爸饮食改善大行动

　　1.日常饮食要均衡

在准备怀孕前六个月，爸爸不允许提前制定好的饮食计划。一日三餐准时确保食物新鲜和卫生。尽量不要吃含有棉籽油（含有毒棉酚）和菜籽油。 （含有更多的芥酸）。每种食物都有其营养价值和特征。食谱尽可能宽。多吃富含维生素C和抗氧化剂的食物。这将降低精子损伤的风险并提高精子活力。建议至少每日摄入量。 100毫克维生素C;增加饮食中锌的含量，每天至少12至15毫克，富含锌的食物包括贝类，瘦牛肉，黑鸡等;增加钙和维生素D的摄入量，牛奶，奶酪和维生素D都存在于鱿鱼中。此外，多吃新鲜蔬菜和富含维生素C的水果，饮食应均衡营养。

　　2.未准爸爸也要补叶酸

准妈妈应该补充叶酸，以避免因叶酸缺乏引起的胎儿神经管缺陷（例如，没有脑，脊柱裂等）。现在的新研究证明，对于那些准备做父亲的人来说，叶酸同样重要。如果父亲体内的叶酸水平不是太低，精液浓度就会降低，精子活力也会降低。此外，叶酸可以与人体内的其他物质合成叶酸。如果身体缺乏叶酸，它将增加婴儿染色体缺陷的机会，并增加婴儿长大后患严重疾病的风险。因此，父亲不允许多吃含叶酸含量高的绿叶蔬菜，动物肝脏和粗粮。

　　3.要保证充足的优质蛋白质

蛋白质是细胞的重要组成部分，是精子生成的重要原料。合理补充富含优质蛋白质的食物有利于协调男性内分泌功能，增加精子的数量和质量。

富含优质蛋白质的食物：深海鱼类，牡蛎，大豆，瘦肉，蛋类等。

海产品不仅污染低，还含有DHA等营养成分，促进大脑发育，增强体质。但不要过量摄入。摄入过多的蛋白质很容易损害体内营养素的平衡，导致维生素和其他物质摄入不足，这对受孕非常不利。

　　4.合理补充矿物质和微量元素

人体内的矿物质对男性生育能力同样重要。最常见的是锌和硒等元素，它们参与雄性睾酮的合成和转运，同时有助于提高精子活力和生殖生理。锌可以调节体内免疫系统的功能，提高精子的运动能力。人体内锌的缺乏导致精子数量减少，精子异常数量增加，性功能和生殖功能下降，甚至不育;硒缺乏会降低精子活动所需的能量来源并降低精子活力。

含锌量较高的食物包括：贝类，动物内脏，谷物胚芽，芝麻，虾等;

含有较高硒的食物包括海带，墨鱼，虾和海藻。

　　5.有选择、适量地补充脂肪

脂肪中的胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪还含有精子生成所需的必需脂肪酸。脂肪摄入不足不仅影响精子的产生，还可能导致性欲减退。

食物来源：肉类，鱼类和蛋类含有更多的胆固醇，适当的摄入量有利于性激素的合成。

但是，由于过量摄入动物脂肪，会对人体造成很多伤害，因此必须适量食用并有选择地食用。少吃猪肉，可以选择更多的鱼类，家禽食品，特别是多吃深海鱼类，深海鱼类所含的必需脂肪酸，参与激素的生产和平衡，有利于父亲的生殖健康。

合理摄入脂肪主要取决于总能量供应中膳食脂肪的百分比。一般而言，脂肪提供的能量占总能量的20％至30％，并且胆固醇的摄入量通常超过300mg /天。

　　6.能量补充要及时

虽然能量不是营养元素，但它的作用是确保必要的生理活动。此外，精子和其他生殖生理活动也依赖于足够的能量。能量的主要来源是饮食中的主食，包括大米，全谷物和新鲜豆类。当身体的能量不足时，一些营养素，如蛋白质和糖，会转化为能量，满足身体的需要，从而导致营养缺乏。因此，当父亲忙于工作时，他还必须及时补充能量，使身体保持良好状态，为健康宝宝的诞生奠定良好的基础。

　　孕前未准爸爸的专用食谱

海鮮粥（男性用食谱）

材料：白米饭，虾，鱿鱼，高粱，鱿鱼，生姜。

调味料：盐，酒，白胡椒。

做法：将白米洗净，加水和粥。

将虾洗净，取出肠子，洗净树枝，切花。

鱿鱼，蟑螂和杂质。

将粥煮沸后，加入虾，鱿鱼，鱿鱼，鱿鱼和生姜煮沸，然后加入调味料拌匀。

功效：增加能量，培养兴趣。

六味鸡汤（男性用食谱）

主料：鸡腿，山地蔬菜，熟地黄，丹皮，泽泻，蝎子，山药。

调味料：盐，酒

做法：将鸡腿洗净切成片，然后用热水煮沸。

药草被快速洗涤并排干。

将药草和鸡腿加入汤中。火灾打开后，转小火煮约20分钟，过滤渣滓和调味料。

功效：改善精液稀释，增加体力。

　　沙茶羊肉片（男性用食谱）

材料：羊肉片，沙茶酱。

调味料：酱油，糖，油

做法：油火锅，加入沙茶酱和炒香。

放入羊肉片，炒，加入调味料，炒至均匀即成。它不适合长期油炸以防止羊肉变老。

功效：适合夏季使用办公室，手脚冰凉，遗精和尿白的男士。