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冬季备孕好时节 备孕女性吃什么好-孕前饮食

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　　冬季备孕吃什么好之含叶酸食物：

叶酸是一种非常重要的营养素，必须在怀孕初期加入。它是宝宝成长的营养基础。叶酸主要存在于动物肝脏，肾脏，卵子和鱼类中。在植物中，梨，柑橘，香蕉，生菜，柠檬，绿叶蔬菜，豆类，土豆，草莓，橙子和坚果都含有丰富的叶酸。

　　而补充叶酸呢，小编主要推荐这道菜肴，那就是翡翠菠菜饼。

这道菜需要你准备100克菠菜，一个鸡蛋和200克面粉，以及花生油，盐，洋葱和其他调味料。

开始烹饪，你需要去除菠菜的根，然后清洗菠菜，然后将其放入沸水中，煨，取出，放入冷水中，然后切成小块以备后用。接下来，您需要将菠菜放入烹饪机中，加入少许水，然后将其挤入菠菜汁中。然后，你可以开始加工鸡蛋了！你需要将鸡蛋放入碗中，所有鸡蛋都散开，菠菜汁倒入米饭中。然后加入一些盐和面粉搅拌成浓稠的糊状，然后加入葱段继续搅拌。最后，开始做饭。将一些花生油直接加入锅中，用勺子将配料慢慢倒入锅中，轻轻摇动锅中，然后煮两面。

菠菜中的叶酸含量非常高，所以试试这道营养菜！

　　冬季备孕吃什么好之含蛋白质食物：

蛋白质可以提高精子活力，增加受孕机会，因此在冬季准备怀孕时，男人和女人都必须补充蛋白质！家禽，牲畜，鱼，牛奶，鸡蛋，豆类和豆制品中含有的蛋白质非常多。我们鼓励您通过各种食物获得更多蛋白质。

冬季备孕吃什么好之含微量营养素食物：

钙，铁，维生素A，维生素D，B族维生素和其他微量营养素也是孕期不可缺少的营养素。这些元素不仅影响女性朋友的怀孕，而且对宝宝成功怀孕后的生长发育也有很大的影响。因此，有必要补充微量营养素。如果您不知道缺少哪些营养素，请向医生寻求帮助，然后为您开发营养配方。

冬季怀孕有什么好处？在冬天准备怀孕是好的，但你永远不应忽视上面的营养摄入量！一般来说，如果丈夫和妻子决定在冬天怀孕，最好从夏季或秋季开始，并有意识地增加营养。只有这样，才能为宝宝的良好成长奠定坚实的基础。（伍德母婴网(021wood.net)专稿，如需转载请注明出处。)

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