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男人备孕要不要调节体重？怎么吃最科学？

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　　备孕须知 男性备孕吃什么好

随着第二个孩子政策的实施，许多夫妇计划重生婴儿。在今天的优生学中，怀孕不仅仅是为了让母亲照顾身体状况，而且父亲不允许多关注。今天，我们来看看男人们如何计划他们的饮食。

　　男人备孕需调节体重

那些超重的人应该根据膳食营养素的平衡减少每日总卡路里摄入量。原理是低热量，低脂肪，适合高质量的蛋白质（如鱼，蛋，豆制品，瘦肉，牛奶等）减少脂肪（如脂肪，内脏，蛋黄，坚果，植物油，等等。）。

那些体重不足的人应该纠正厌食症，挑食，偏食习惯，减少零食;确保每日摄入的膳食营养素，增加碳水化合物，优质蛋白质，新鲜蔬菜和水果等，脂肪应根据需要摄入，不要过多;成瘾药物。

　　男人备孕吃什么

　　蛋白质。充足，优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量。瘦肉，动物肝脏，牛奶和鸡蛋中也含有高质量的蛋白质。蛋白质含有必需脂肪酸，由人体自身合成。可以从食物中获取，但要注意蛋白质是否好，不能过量，保持营养均衡，保持良好的营养状态。

　　能量。能量可以确保其他营养素在体内发挥作用，能量是其他生殖和生理活动的保证，能量的主要来源是饮食中的各种主食，如大米，粗粮，干豆当人体的能量不足时，必须补充转化为能量的蛋白质和糖等物质以满足身体的需要。

　　矿物质和微量元素。人体内的矿物质和微量元素对男性生育能力有重要影响，如锌，锰，硒等元素。如果体内是锌，会导致雄性性腺功能下降，睾丸变小，难以变硬，精子产生减少，缺硒会降低精子活力，缺锰会使导致男性精子成熟障碍，并且屠宰精子数量减少。

含镁食物。镁有助于调节心脏活动，降低血压，预防心脏病，并提高男性的生育能力。建议男士在早餐时吃两碗燕麦片和一片牛奶和牛奶。含有更多镁的食物包括大豆，烤土豆，核桃，燕麦片，通心粉，绿叶蔬菜和海鲜。

　　水果蔬菜。男人倾向于解雇水果和蔬菜，并认为这是女孩的减肥食品。然而，尚不清楚水果和蔬菜中含有的大量维生素对男性生殖生理是必不可少的。一些含有高维生素的食物可以大大提高精子的生产质量。例如，维生素A和维生素E具有延缓衰老和减少慢性功能衰退的作用，并且对精子生成和精子活动也有很好的效果。

　　男人备孕不能吃什么

　　韭菜。有些人喜欢吃韭菜来帮助做爱。事实上，韭菜的农药含量极高，很难摆脱毒药。它对男性生殖有害，尽量不吃。

　　茄子。茄子通常脂肪丰富，受刺激素催化，对精子生长有害。最好不要多吃。

　　水果。虽然果皮含有丰富的营养成分，但果皮中的农药含量最高，所以一定要去皮。

　　葵花籽。向日葵种子的蛋白质部分含有睾丸成分，可导致睾丸萎缩并影响正常生育能力。育龄期的年轻人不应该多吃。

　大蒜。大蒜对杀死精子有明显作用。生育年龄过大的年轻人对生育有不利影响，因此不宜多吃。

　　芹菜。芹菜具有抑制精子发生的作用，使精子数量减少，不会发生阳痿。吃芹菜会导致男性精子数量减少，但停止服用16周后，它可以恢复正常的精子。

最后，提醒父亲重要的是调整体重也很重要。

（编辑：陈英姿）

标签： 孕前饮食 备孕饮食

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