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备孕应该吃哪些碱性食物？这些食物都有哪些？

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有些人误以为酸是酸性食物，如葡萄，柠檬等。事实上，它们是典型的碱性食物。碱性食物与食物本身的pH无关，但最终代谢物在消化后通常呈碱性。平衡是自然界中最美丽，最健康的状态。食物摄入也是如此。健康的人体体液呈弱碱性，吃碱性食物是滋养的一种方式。常见的碱性食物有蔬菜，水果，牛奶，大豆和真菌。

孕妇是怀孕期间需要非常谨慎的人。他们需要在日常生活和饮食习惯上多加注意和警惕。现在我想知道孕妇可以吃什么碱性食物。

孕妇吃什么碱性食物？通常，含有更多矿物质如钾，钙和镁的食物是碱性食物。

　　1、弱碱性食品：红豆，萝卜，苹果，羽衣甘蓝，洋葱，豆腐等。

　2、中碱性食品：萝卜干，大豆，胡萝卜，西红柿，香蕉，橙子，南瓜，草莓，蛋白，李子干，柠檬，菠菜等。

3、强碱性食品：葡萄，茶，酒，海带芽，海带等。全谷物是碱性的。细粒是酸性鱼。它们也是碱性食物。基本食物包括豆腐，豌豆，蛋白质，牛奶，芹菜，土豆，竹笋，蘑菇，胡萝卜，海带，绿豆，橙子，香蕉，西瓜和柿子。草莓等

　　那么常见的碱性蔬菜有哪些呢？

冷的碱性食物有韭菜，凹痕，韭菜（鱼腥草），韭菜，西红柿，佛手瓜，西葫芦，葫芦，甜瓜，甜瓜（哈密瓜），哈密瓜，西瓜，甜瓜，竹笋，海带。

2.凉爽的碱性食物有：莲藕，魔芋，鼠尾草，粉红牡丹，甜菜（海藻头），萝卜，靛蓝，芹菜，韭菜，茄子，生菜（莴苣），糯米，苦瓜，油菜籽，菠菜，蘑菇，生菜，花椰菜，金针菇，甜瓜，黄瓜，丝瓜。

3，属于扁平的碱性食物（负面系列之一弱于阳性）：百合，胡萝卜，大头菜，鼠尾草，荆芥，卷心菜，卷心菜，猴头，黑木耳，韭菜，银耳，甘薯（红薯），土豆（土豆），芋头。

4，属于温暖的碱性食物有昆布，茶马，山药，洋葱，白（野蒜），樟脑，韭菜，雪高粱，枸杞子，甜椒，南瓜，生姜，洋葱。

5.热的碱性食物有：大蒜，胡椒和胡椒。

　　常见的碱性食用药材有哪些呢？

冷的碱性食物是石蝎子和芦苇根。

凉爽的碱性食物有菊花，薄荷，熟地黄，白芍，西洋参，人参和决明子。

　碱性食物的好处

人体注重酸碱平衡，因此吸收食物以达到酸碱平衡被认为是健康的。由于中国人的饮食习惯是以淀粉类食物为基础，与肉类同食，所以这些都是酸性食物，因此更为重要。多吃碱性食物，如新鲜蔬菜和水果，豆类，海带等，以维持酸碱平衡。那么碱性食品有什么好处呢？

1、合理搭配酸碱食物，能有效维持人体酸碱平衡。

通常，通过调节和协调人体的各种器官，将体液的pH保持在恒定的范围内。我们经常吃的肉类，鸡蛋，海鲜，大米，土豆，酒精和糖果等食物富含蛋白质，淀粉和糖。这些物质在被人体代谢后呈酸性。虽然身体的酸碱平衡不会偶尔大量摄入肉类或甜食，但如果长时间吃很多酸性食物，很容易增加肾脏的负担，逐渐削弱肾脏的能力排泄酸性代谢物，破坏人体的酸碱平衡。

　2、预防心血管疾病、糖尿病患者酸中毒。

对于患有心血管疾病和糖尿病的人，有必要服用更多的碱性食物并注意饮食，因为这些患者有酸中毒的风险而不是健康。人群很多。

3、痛风病人进食碱性食物也有一定好处。

痛风是由尿酸盐晶体沉积引起的疾病，由痰液代谢异常引起的代谢疾病导致尿酸合成增加。痛风患者多吃碱性食物，如蔬菜，水果，坚果，牛奶等，这有助于促进尿酸盐在组织中的溶解。但是，高粱食物痛风患者需要少吃，如花生是酸性食物和高水平的锶，建议痛风患者应少吃。

（编辑：杨亚荣）

标签： 孕前饮食 备孕饮食

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