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备孕早餐应该吃什么最好？

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　　1、黑豆豆浆

豆浆是一种营养价值极高的饮料，非常适合怀孕妇女。我们通常在早上喝豆浆。在怀孕期间，您每天早上可以带一碗黑豆奶。黑豆可以有效地提高鸡蛋的质量。生下健康可爱的小宝宝并提高生育能力是非常有帮助的！

准备黑豆量，糯米量，水量，将黑豆浸泡在水中6-8小时，然后取出黑豆并清洗干净;清洁糯米，将糯米和黑豆放在豆浆机中，加入适量的水，根据豆浆机的提示按钮，等待约25分钟。打好豆浆后，用过滤器过滤豆渣，然后饮用。怀孕期间无准备的妈妈每天早上可以吃一点面包，加上黑豆奶，可以提高鸡蛋的质量和生育能力。

　　2、鸡蛋三明治

鸡蛋含有丰富的DHA，卵磷脂和卵磷脂，对脑和大脑非常有益，促进肝细胞再生和神经系统发育。女性朋友在怀孕期间可以吃更多的鸡蛋，可以补充身体所需的能量。同时，营养也可以提高生育能力。在您的每日早餐中添加一些鸡蛋三明治，这对怀孕非常有帮助！

准备五片吐司，两个鸡蛋，一个小火腿，一个小生菜，一点沙拉酱，在一个小碗里打碎鸡蛋，用小火炒他们;将火腿切成小块;清理生菜，备用;把吐司放在模具上，将炒鸡蛋夹在一起，盖上一片吐司，继续放入火腿和生菜，然后撒上沙拉酱。鸡蛋三明治，营养均衡，适合怀孕期间的早餐。

　　3、香菇瘦肉粥

蘑菇具有增强身体免疫力的极佳效果。准备生孩子的女性朋友可以在怀孕期间多吃些蘑菇，以增强免疫力，增强体质，提高生育能力。瘦肉和补血的效果比较好，早餐不妨来一碗蘑菇瘦肉粥，增强营养，健康怀孕。

准备适量的米饭，瘦肉，蘑菇和少许洋葱姜，盐等，将米饭洗干净，放入锅中，加入适量水，浸泡一下而;将瘦肉清洗干净并切成小块;将蘑菇清洗干净并切成小块;将洋葱姜洗净切成小块;将切好的瘦肉和蘑菇放入米饭中，用中火煮沸，最后加入葱姜和少许盐。提高蘑菇免疫力的效果非常好。怀孕期间的女性朋友可以适当地吃蘑菇，这可以提高鸡蛋的质量，提高生育能力。蘑菇瘦肉粥是怀孕期间早餐的最佳配方。非常简单方便，快点，不准备去做，吃吧！（伍德母婴网（021wood.net）专稿，如需转载请注明出处。）

标签： 孕前饮食 备孕饮食

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