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冬季备孕的各种饮食推荐

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    冬天来了。这是怀孕的好季节。身体的质量与是否容易受孕有关。怀孕夫妇来看看小编推荐的冬季怀孕生菜。

    冬季补阴补气：香菇糯米饭

材料：糯米400克，猪里脊100克，鲜干面70克，海带10克，虾米10克，姜5克，料酒5克，盐2克，芝麻油5克，酱油5克，植物油20克。

    做法：

1.糯米洗净后，浸泡过夜，控干水蒸约40分钟。

2.第二步。卟啉和虾浸泡在软水里。斑岩被切割成细颗粒。香菇被切成碎片。生姜被切成细末。猪肉被切成碎片。

三。在锅里加热油，炒姜和猪肉丝。

第四章。将虾、蘑菇、紫菜放入锅中，翻炒，用料酒、酱油、盐调味。

5.把糯米炒匀。

营养功效：糯米含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、维生素b1、维生素b2、烟酸、淀粉等，营养丰富，是一种温热强韧的食品，具有补气、健脾健胃、止虚、补虚、补虚等功效。吃，对脾胃虚寒、食欲不振、腹胀、腹泻有一定的缓解作用。香菇、虾、紫菜和猪肉味道鲜美，营养价值高，能健胃，增强机体免疫功能。香菇和糯米是孕前最好的补充剂。

　　冬季补虚：花旗参雪蛤号

原料：雪蛤、黄酒、纯水、柑橘、人参、姜汁、冰糖、白葡萄酒。

　　做法：

1.把蛤蜊浸泡在黄酒中4小时，然后用温水浸泡，直到它们完全膨胀。用牙签或镊子小心地挑出杂质。

2.第二步。把姜汁和酒混合。除去蛤蜊的鱼腥味后，放在一边。

三。将人参切成薄片，用蛤蜊、冰糖和纯水煮4小时。

小贴士：最好用砂锅炖菜（也就是说，小锅放大锅加水），不锈钢锅放在第二位，铁锅放在第二位。雪蛤应浸泡24小时以上。在炖菜里加一点姜汁，可以更彻底地去除鱼腥味。

营养功效：雪蛤是一种很好的女性补品，其主要功能之一是有效补充体内雌激素的缺乏，许多孕妇使用雪蛤补充荷尔蒙，帮助怀孕，增强体质，与花旗参一起炖，发挥温热补品作用。好啊。

　　冬季滋阴：鲍汁花胶鹅掌

配料：火腿、猪肉、鸡肉、磨鹅掌、芥末、花胶、鲍鱼汁。

　　做法：号

1.将优质猪脚、火腿和老鸡煮成汤。去骨后，加入鲍鱼汁，煮成浓稠、香醇的汁。

2.第二步。把鹅掌干水和温水泡好的口香糖一起放入炖锅。把它倒入煮沸的汤里。放入盐和酒等调味品。将鹅掌在文火上炖6个小时，直到汤变干。

三。芥末洗净，用浓汤在菜的两面煮开。把准备好的口香糖和蘑菇完好无损地放在芥末中间，然后洒上鲍鱼汁。

小贴士：在制作花胶的过程中，应充分利用温水。你不能碰油，甚至半滴油，否则口香糖会立刻散开。花胶是一种很重的胶，很容易粘到底。罐子底部应该用竹罐盖住，以防烧焦。

营养功效：从中药角度看，花胶具有滋补饮食的作用。它是用鱼干的膀胱做成的。它的味道坚韧光滑，与鹅掌相得益彰。鲍鱼汁清新芬芳，洒在口香糖上，再配上两个绿色、脆嫩的芥末，色泽和香味扑鼻而来。

　冬季暖宫：枸杞炖羊肉

配料：羊腿1000克，枸杞50克，调味料适量。

1.整个羊肉用开水煮，冷水洗，切块。

2.第二步。锅中油热时，将整个羊肉放入沸水中煮沸，用姜片搅拌，放入料酒锅中煮熟。

3、翻炒后倒入枸杞、清汤（2000毫升）、盐和葱。

第四章。煮沸后移去泡沫，温和火约1-1.5小时，直到羊肉煮熟，去掉葱、姜和味精。

营养功效：补肾养血。适用肾阳虚，月经少或滴漏脏污，淡红色或暗红色，质薄，腰膝无力，头晕耳鸣，或腹寒少，夜尿多，舌轻，脉搏慢

标签： 孕前饮食 备孕饮食

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