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男人备孕需要补充叶酸吗？可能都不一定够

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  男性在怀孕期间需要补充叶酸吗？答案是肯定的，叶酸可以补充怀孕期间的男性，但仅仅叶酸是不够的。让我们一起学习。

　为什么男人备孕要补充叶酸

原因1：如果男性体内叶酸水平过低，会导致精液浓度下降，精子活力下降，与卵子结合能力下降，不利于妊娠。

原因2：缺乏叶酸的男性在精液中携带过多或过少的染色体。如果卵与这些异常精子结合，可能会导致出生缺陷，如唐氏综合症，并增加女性流产的风险。

原因3：婴儿长大后患癌症的风险增加。叶酸可以与人体内的其他物质合成叶酸。如果男性身体缺乏叶酸，这将增加婴儿染色体缺陷的风险，并增加婴儿长大后患癌症的风险。

研究表明，成年男性每天摄入叶酸的平均量在722到1500微克之间，精子危险因素降低了20%到30%。因此，想做父亲的男人可以服用适当的叶酸补充剂。

　　男人备孕还要吃什么

　　1、含维生素高的食物

此时，你会考虑推荐维生素B，尤其是叶酸。是的，男人通常吃不满意的蔬菜，所以建议每天吃500-750克蔬菜，以便比较身体所需的维生素量。一般建议绿叶蔬菜占总维生素的三分之二，以满足B族维生素的需要。对生蔬菜和维生素A的需求，当然，适量的水果，每天约200克，还是比较好达到的。

　　2、含锌的食物

为了提高精子质量，建议多吃海鲜和肉类，尤其是含锌量高的红肉。海鲜一周只能吃500克左右，尤其是其中的一些微量元素，有助于提高精子的整体质量。所以海鱼、虾、蟹、鲍鱼、扇贝和蛤蜊都是不错的选择。

标签： 孕前饮食 备孕饮食

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