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提高精子活力的方法

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保持适当的运动不仅可以保持健康的体力，而且是一种有效的减压方法。压力很大的男性甚至可以考虑每天锻炼30-45分钟。应该注意的是，运动不应该导致疲劳，运动时应该穿宽松的衣服以利于散热。2保持适当的性交频率一些准父母试图通过提高命中率和减少性交次数来提高精子质量。事实上，如果男性一个月只射精一次或两次，精子的数量会增加，但精子的能动性和存活率会下降，衰老的精子比率会显著增加，这不利于怀孕。专家建议性生活应适度，每周1~2次，排卵前后女性人数可适当增加。定期体检男性的免疫接种能力不如女性可靠。定期体检不仅可以预防许多疾病，而且疫苗接种可以预防一些传染病，特别是那些可能影响生殖健康的疾病。学会自我清洁的男人应该养成良好的卫生生活习惯，因为私人部分有时更容易藏污纳垢。包皮和阴囊应该每天清洗。避免以下持续两小时以上的活动，如穿透气性差的紧身裤、洗热水澡、洗桑拿、骑自行车、开车、坐沙发等。如果真的不可避免，你应该每1小时“冷静”几分钟。与放射性物质、高温、汽车尾气、农药等环境分离。如果你想要孩子，你最好离开这种环境半年后再做安排。3保证营养只有在良好的营养条件下，身体才能产生足够的、精力充沛的健康精子。如果发生营养不良，产生的精子数量可能很少，活力可能很差，畸形率可能很高。营养不良也可能导致不孕。良好营养的关键在于不挑食，不偏爱食物，吃好的和肉。如果你有强壮的身体，你也可以在精子中携带健康强壮的基因。否则，你可能会把脆弱易受疾病影响的基因传给下一代。应该注意避免营养过剩，否则会适得其反。4避开高温精子对温度有严格要求，正常发育只能在体温较低的情况下进行。过高的温度会杀死精子，或者不利于精子生长，甚至会导致精子活力显著下降并导致不育(精子存活率低的原因及治疗)。统计数据显示，相当一部分男性不育症是由睾丸温度高于正常水平引起的。因此，我们应该尽力避免导致睾丸温度上升的因素，如长期骑自行车、久坐、穿紧身牛仔裤等。孕前准备期间，应控制或避免桑拿、蒸汽浴和过热热水浴等行为。5不嗜酒和吸烟如果吸烟和禁欲只是普通人的要求，这是对计划生育的夫妇的禁令。吸烟、酗酒和吸毒不仅影响身体健康，还会降低精子质量。 过量饮酒会改变精子形态和运动能力，甚至杀死精子，从而影响妊娠和胚胎发育，并增加先天性精神发育迟滞和致畸的发生率。6防止肥胖男性超重，这将减少体内的男性激素并相对增加女性激素，从而阻碍精子产生并影响精子质量(精液检查方法有哪些)。此外，肥胖还会诱发高血压和糖尿病，所有这些都可能导致性功能障碍。因此，为了你的天使宝贝，父亲不允许闭上嘴，拿走他们的腿！

标签： 孕前准备事项 孕前小知识

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