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男人备孕需要吃什么来提高精子质量？

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尽管鱼具有改善精子质量的作用，但在其他情况下应少吃。

有些男人由于精子数量少或不孕而变得不孕，这更加复杂。

（1）如果不是由功能障碍引起的，请在日常生活中添加以下食物：鱿鱼，泥ach，鱿鱼，章鱼，鱿鱼，海参，墨鱼，蜗牛，山药，银杏，冷冻豆腐，豆腐皮。由于这些食物中赖氨酸含量高，它们是精子形成的重要组成部分。

（2）此外，体内锌缺乏还可以减少性欲和减少精子。在这种情况下，您应该多吃锌含量高的食物。每100克食物中的锌含量为：牡蛎100毫克，鸡肉3毫克，鸡蛋3毫克，鸡肝2.4毫克，花生2.9毫克，猪肉2.9毫克。

（3）吃这些食物时，注意不要喝太多，以免影响锌的吸收。在严重缺锌的情况下，最好每天服用50毫克乙酸锌，并定期测量体内锌的含量。

现代医学研究发现，精液中含有50多种物质，例如精氨酸，多种维生素，激素，酶，胆碱锌和钙。在饮食中，专家建议多吃肾脏，补气养血，以提高精子的质量和活力。

1。吃含镁的食物

镁有助于调节心脏活动，降低血压，预防心脏病和改善男性的生育能力。建议男性早餐吃2碗燕麦粥加牛奶和1根香蕉。含镁食品包括大豆，土豆，核桃，燕麦片，通心粉，叶类蔬菜和海鲜。

2，食用含有精氨酸食物

精氨酸是精子生产的主要组成部分，并且具有提高精子活性的能力。富含精氨酸的代币包括海参，鱿鱼，泥lo，乌贼和芝麻，山药，银杏，豆腐皮，冷冻豆腐，花生仁，葵花籽和枸杞。例如，自古以来，海参就被认为是补肾，精和壮阳药的宝藏。

3，食用富含微量元素锌硒的食物

精子富含微量元素锌，在维持男性政党的生殖功能中起着重要作用。因为锌是精子代谢所必需的物质，并且可以增强精子的活力，所以要多吃一些富含锌的食物，例如牡蛎，虾，蛤，贝类，动物肝脏，核桃仁，牛奶，豆类，麸皮和莲子。必要。牡蛎肉中的锌含量是万物之冠，摄入有助于精子代谢的核酸和蛋白质可以改善性能力。但是，锌的使用量绝不能超过15微克，因为过量摄入锌会影响人体中其他矿物质的作用。 120克瘦肉含有7.5微克的锌。

4，食用富含微量元素钙的食物

钙在精子运动，获能，维持透明质酸酶活性和受精中起着关键作用。如果人体缺乏钙，则精子运动将变慢，精子顶体蛋白酶的活性将降低。因此，男人还应注意多吃一些富含钙的食物，例如牛奶，豆制品，鱼，排骨汤，海藻，虾皮，海带，裙带菜，黄花菜，蘑菇，芥末，苜蓿，甜杏仁，葡萄干等

5，食用富含果糖的食物

此外，精子的活性与精囊中果糖的含量有关。如精液中果糖含量低，容易导致死亡综合症。果糖特别富含蜂蜜和各种水果，例如梨，苹果，葡萄，菠萝和甜橙。过去也有中医推荐的益精，壮阳药和精制产品，例如河虾，禽肉，牛肉，狗肉，鱼izz，核桃和韭菜以及牡蛎。

母亲提醒您：仅仅通过饮食来改善精子治疗是不够的，而且还应具有通常的习惯，运动和身体不适，请立即去医院就诊，这样您就可以强壮并好身材！

标签： 孕前准备事项 备孕细节

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