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孕晚期该怎样补充营养呢？需要遵循的原则有哪些？

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怀孕后，怀孕的母亲并不孤单。随着宝宝在腹部长大，孕妈妈也应该补充足够的营养来支持宝宝的健康发育。那么，在孕晚期，如何进行营养补充剂？孕晚期的营养补充原则是什么？

一、孕晚期需要补充什么营养

1，进入妊娠晚期，除了满足胎儿生长发育的需要外，孕妇和胎儿还需要储存一些营养素，因此对营养素的需求增加。有必要增加每日的膳食和食物摄入量，以便饮食中的各种营养和能量可以满足孕妇和胎儿的需要。

2，需要在妊娠晚期补充足够的钙。准妈妈在怀孕的第三个三个月所需的钙量明显增加，因为胎儿的牙齿和骨骼钙化需要大量的钙，准妈妈应该多喝骨头汤，虾汤，多吃芝麻，海带，动物肝脏，蛋。

3。此外，在妊娠晚期，应加入足够量的维生素B.在孕晚期，母亲的维生素B缺乏会引起与早孕反应相似的症状，甚至影响准妈妈在生产过程中的子宫收缩，导致难产，所以准妈妈应多吃富含维生素B的全谷物。

二、孕晚期营养补充原则

1。在妊娠晚期补充营养可以增加食物中的鱼，蛋，瘦肉和海鲜。妊娠晚期胎儿的体重增加最快。在正常情况下，胎儿的体重将处于这个阶段。它从大约1公斤增长到大约3公斤，这意味着在此期间胎儿需要添加大量的营养物质，如蛋白质。与此同时，在这个阶段，母亲的子宫，乳房和子宫胎盘会增加，需要添加不同的营养素。

2，到孕晚期，你需要分别补充矿物质和维生素。怀孕期间血红蛋白会正常增加。孕妇容易出现缺铁性贫血，因此对铁的需求也增加了。孕妈妈应该多吃。动物铁，肝和其他富含铁的食物。此外，孕妇还可以补充维生素B1，以缓解呕吐，加速生产过程中的子宫收缩，加快分娩。

3。补充乳制品也是妊娠晚期营养补充剂的重要原则。乳制品不仅含有丰富的蛋白质，而且还富含钙质。数据显示，250毫升的牛奶可以满足孕妇的需要，孕妇也可以吃其他类似的产品而不是乳制品作为营养补充剂。

4，孕晚期营养补充的原则之一，多吃小，营养价值高的食物，宝宝在孕晚期的子宫里越来越大，甚至会对胃有压迫感，影响怀孕母亲的食欲。为了确保足够的营养摄入量，孕妇应在此期间选择小型但营养丰富的食物，多吃动物性食物，少吃笨重，营养不足的食物，如土豆和红薯。同时，应该注意的是，还应减少一些糖食以避免食欲不振。

提示：怀孕是一件非常重要的事情。有时怀孕母亲的习惯会直接影响孩子的健康发育，因此避免在怀孕期间对香烟，酒精等产生不良影响。一些早产儿，畸形儿童等是由香烟中的有害物质和酒精引起的。因此，孕妇应特别注意避免怀孕期间的烟酒等危害，还应减少辛辣，冷等辛辣食物的摄入。

标签： 孕晚期营养 营养补充原则

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