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夏天吃这些蔬菜最补水！孕妇缺水对胎儿有什么影响？

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怀孕期间你需要多吃水果和蔬菜，那么你知道哪些蔬菜非常保湿吗？夏天吃这些蔬菜最保湿！孕妇缺水对胎儿有什么影响？

“每天喝8杯水”的概念已深深植根于人们的心中。但人们常常发现现实生活中很难做到这一点。事实上，除了“饮用水”，“饮用水”也非常关键。根据美国《健康》杂志的最新文章，我们每天消耗的水中约有20％来自固体食物。这是一种含有大量水的固体食物：

这些蔬菜在夏季最保湿：

1.黄瓜

含水量为96.7％。黄瓜是夏季保湿的最佳食品，其含水量是所有食物中含量最高的。黄瓜可以用作沙拉或冷盘。用黄瓜，酸奶，薄荷和冰块制作冰镇饮料也是一个不错的选择。

2，生菜

含水量为95.6％。通常，营养学家更愿意推荐高纤维蔬菜，如菠菜。但是当涉及到保湿时，生菜比它们高得多。夏天到来时，吃生菜作为三明治或其他主菜的配菜是补充水分的一种非常健康的方式。

3，芹菜

含水量为95.4％。芹菜具有低能量，但它含有大量的水和膳食纤维，有效地抑制了人们的食欲。此外，芹菜还含有丰富的叶酸，维生素C和维生素K.因为芹菜含有大量的水分，它还能中和胃酸，有效治疗胃灼热等症状。

4，水萝卜

含水量为95.3％。萝卜非常适合春季和夏季。它有甜辣的味道，鲜艳的色彩和清脆的质地。它非常适合与其他蔬菜一起吃沙拉。

5，西红柿

含水量为94.5％。西红柿是很好的保湿食品。如果你吃葡萄，樱桃和其他食物，保湿效果会更好。

6，青椒

含水量为93.9％。所有新鲜辣椒都含有大量的水，特别是青椒。它不含其他辣椒的抗氧化剂。如果你厌倦了胡萝卜，芹菜和其他蔬菜沙拉，也许青椒可以给你一些变化。

7，西兰花

含水量为92.1％。不要低估西兰花，它不仅含有大量的水分，还能降低胆固醇和抗癌。 2012年的一项研究发现，十字花科蔬菜，特别是西兰花，可以有效降低患乳腺癌的风险。

8.西瓜

含水量为91.5％。西瓜含水量明显，西瓜还含有抗氧化剂—— - 番茄红素，是夏季保湿的良好选择。

缺水对胎儿孕妇的影响？

当孕妇缺水时，血液中的血液减少，血液厚度增加，血液循环恶化，容易发生血栓和血液凝固问题。因此，如果减少了负责将营养物质输送给婴儿的胎盘和子宫内血流，则可能引起胎儿。心跳减少，胎动和羊水减少。

你应该知道羊水是宝宝的尿液。它也可以说是婴儿的饮料。当婴儿吞下羊水通过肾脏，输尿管，膀胱和尿道时，尿液会返回羊水循环，但羊水也会跟随身体。代谢减少了。如果怀孕母亲的饮水量不足，输送给婴儿的水量也会减少。

当羊水量不足时，会影响胎儿肺部的成熟，因为羊水中的成分可以促进胎儿肺部的发育。如果胎儿肺发育不全，呼吸功能在出生后很容易受到影响。

另外，水分不足，除了增加母体血液浓度外，血液中代谢废物的浓度也相对增加，增加了胎儿代谢的负担。

女性不喜欢喝水来补充水分吗？

每个人都有自己喜欢和不喜欢的东西。如果您不喜欢喝白开水，医生建议在水中加入少许柠檬汁或蜂蜜以增加适口性。性爱，如果怀孕初期有孕吐的倾向，并且由于饮水增加了孕吐的问题，它可以减少开水量。因为水是由饮用水补充的，所以也使用蔬菜，水果或汤。补水的来源。例如，上述蔬菜具有良好的保湿效果。

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