孕妈妈喝可乐之类的碳酸饮料一定要谨慎？
孕期饮食
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你喜欢喝碳酸饮料吗？许多年轻人喜欢它，怀孕后可以喝这种饮料吗？怀孕的妈妈喝可乐时一定要小心，你清楚吗？
可乐是一种非常受欢迎的碳酸饮料，但作为一个特殊群体的怀孕母亲，喝可乐时应该小心，以免宝宝长大健康。
下面，它是给怀孕母亲分享“你怀孕期间可以吃可乐”！
有什么可乐？
怀孕后，由于体内荷尔蒙的变化，许多孕妇会发现自己的口味发生了变化，并且他们的食欲受到很大影响。有时他们想喝点可乐。
可口可乐怎么样？什么对宝宝有害？
事实上，除了可乐中的水，最多的是糖。
然而，为了获得清爽的感觉，可口可乐将在生产过程中使用高压技术压入一些二氧化碳，但数量通常很少。
可乐的颜色主要来自焦糖色。
此外，通常会在可乐中加入少量咖啡因。
因此，可乐的本质是含有二氧化碳和少量色素和咖啡因的糖浆。
这些关于可乐的陈述是否真的正确？
一罐可乐真的可以使糖量超标吗？
一罐可乐使糖的量超过标准。
世界卫生组织（WHO）建议成人和儿童应将其每日游离糖摄入量减少至其总能量摄入量的约10％（约50克），如果可能，最好低于5％（约25克）。
游离糖是指食品和饮料中的单糖（如葡萄糖，果糖）和二糖（包括白糖，红糖和冰糖），以及天然存在于蜂蜜，糖浆，果汁和浓缩果汁中的糖。
可乐中使用的糖是一种常见的游离糖，而饮用更多的糖会增加糖的摄入量。
喝可乐时是否有必要注意咖啡因的风险？
饮用可乐应注意咖啡因的风险。
很多人说咖啡因不仅适用于咖啡吗？怎么可能有可乐？
事实上，咖啡因不仅存在于咖啡中。我们现在饮用的许多饮料都含有咖啡因。除了可乐，我们通常在各种功能性饮料中加入咖啡因，例如茶和红牛饮料。
对于孕妇来说，咖啡因是有风险的。
进入血液后，咖啡因可以通过胎盘传给婴儿。过量摄入咖啡因会给宝宝的健康带来一些风险。
据报道，每天喝6-8杯咖啡会增加流产的风险;据报道，如果您每天摄入超过300-450毫克的咖啡因，您可能会有体重不足的风险。
如果你同时吸烟喝咖啡，生病的可能性就更大了。
但喝咖啡的风险取决于怀孕母亲喝多少。
最好的饮料是水
1，孕妈妈每天饮水1000~1600ml为宜。
除了进食，每2小时喝一次水，每天8次，保证约1600ml的水。
2，孕妈妈要主动喝水，不要感到口渴之前“咂嘴”倒一大杯水，这是一个坏习惯。
3，孕妈妈应该按时喝水：睁开眼睛喝一杯温水，可以刺激肠蠕动，防止怀孕期间便秘。
孕妇可以在饭前30分钟喝一杯水来滋润肠子，这样消化液就能充分分泌，促进食欲，睡前1小时喝一杯水，但建议不要喝太多一口气，以免晚上去洗手间。睡眠质量。
4。选择合适的水：建议少喝纯净水，水应该煮沸。
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