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孕初期一定要补充的7类食物是哪些？

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怀孕期间有很多预防措施。你知道你的母亲是否清楚吗？孕早期必须加入7种食物，母亲有营养，宝宝健康！

大多数母亲都知道怀孕时，怀孕几乎结束了。许多母亲担心，因为母亲知道怀孕头三个月是非常危险的。他们一定不能乱吃。它们不应该超载，也不能在同一个房间里工作。

如果您在不知情的情况下进行上述操作，请不要太担心。如果您现在正在做所有事情，只要您进行了妊娠试验，就没有问题。今天，我们将挑选出适合孕前的7种食物，主要用于减轻怀孕期间的营养。

1.富含叶酸的食物

在怀孕期间，医生可能已经给你叶酸片，即使我们注意饮食中补充叶酸。叶酸不仅可以促进胚胎着床，增加受孕机会，还可以大大减少胎儿脊髓和颅神经发育畸形。富含叶酸的食物包括橙子，西兰花和豆类。 （叶酸需要在怀孕前3个月补充，并持续到怀孕后3个月）

2，维生素B6

怀孕是怀孕的主要标志，但许多孕妇病得很重。但母亲们不必担心，他们通常会在前4个月内度过，而早晨的病也会慢慢缓解。如果孕吐严重，食物补充一些蔬菜或含有维生素B6的水果。例如，花生酱，坚果，香蕉等。

3.水果

在怀孕前，怀孕期间和怀孕后，水果是一种很好的营养来源。水果含有丰富的维生素，水和膳食纤维，这些都是整个孕期不可缺少的营养素。

4.糖果

许多妈妈担心他们的体重增加过快会影响分娩。事实上，怀孕前三个月的体重不会变化太大，而且母亲可以按照正常的习惯吃甜点。怀孕后，怀孕母亲对碳水化合物和糖的需求大大增加，婴儿的生长发育可能需要200到300卡路里。建议母亲多吃含糖丰富的水果，布丁等.5，肉类

母亲需要更多的蛋白质和维生素来维持自己和宝宝怀孕后的发育需求。这时，妈妈需要吃一些肉食，只吃素食。母亲和胎儿都不好。

6，牛奶

牛奶中含有的优质蛋白质，钙，维生素，健康脂肪，叶酸和维生素D是孕妇发育的必需营养素。胎儿。建议孕妇每天消耗的牛奶量约为1升。

7，补铁

怀孕期间应该吃一些含铁丰富的食物，如燕麦片，豆类，金枪鱼，鸡肉等。铁对孕妇和胎儿血液循环至关重要。影响。因此，怀孕后，补铁开始于1月，并持续到分娩后。

标签： 怀孕注意事项 怀孕护理

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