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怀孕早期注意事项 推荐几种孕期饮食食谱

孕期饮食 59 0

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你需要注意早孕的饮食吗？下面我们介绍一下早孕的预防措施和饮食准备，而小编则建议几种怀孕的饮食配方。

早孕预防和饮食

首先，怀孕期间的饮食考虑

首先是合理而全面的营养。提供胚胎各器官发育所需的各种营养素，还要考虑“早孕反应”的特点，适合孕妇的口味。

二是确保优质蛋白质的供应，孕早期胚胎的生长发育，母体组织的生长需要蛋白质，是胚胎发育的关键时期，此时蛋白质或氨基酸缺乏或供给不足会导致胎儿生长缓慢，甚至导致畸形。同时，早期胚胎不能自己合成氨基酸，必须由母亲提供。因此，应从饮食中提供足够的优质蛋白质，每天不少于40克，以满足产妇的需要。如果你不想吃动物性食物，你可以加入牛奶，鸡蛋，豆类，硬质水果。

第三是适当增加热能的摄入量。胎盘需要以糖原的形式储存一部分能量，然后以葡萄糖的形式释放到血流中供胎儿使用。胎儿可以使用的能量主要是葡萄糖。母亲应该增加碳水化合物的量，以确保胎儿的能量需求。每天至少吃150克碳水化合物，以防止酮因饥饿而积聚在体内血液中。被胎儿吸收后，会对大脑发育产生不良影响。脂肪的量不应太低，以防止脂溶性维生素被吸收。

第四是确保无机盐和维生素的供应。为了补充足够的钙，你应该多吃牛奶和奶制品。那些不喜欢喝牛奶的人可以喝酸奶，吃奶酪或喝无乳糖的奶粉。严重呕吐的人应多吃碱性食物，如蔬菜和水果，以防止酸中毒。

第五要注意少量多餐，食物清淡，避免进食过多油腻和刺激性食物。

第六是怀孕期间不要节食。怀孕期间的节食可能对您和您正在发育的婴儿有潜在危害。许多减肥方法可能会导致你失去铁，叶酸和其他重要的维生素和矿物质。请记住，合理增加体重是健康怀孕的最佳体征之一。

第七是不要吃生鱼片寿司，生牡蛎和其他食物，生海鲜（如牡蛎，生的寿司），未经高温消毒的牛奶或软奶酪，肉酱，未加工或半熟的肉类和家禽不应出现在饮食中怀孕。 （并注意厨房卫生）这些食物可能是可能伤害未出生婴儿的细菌来源。

二，怀孕期间的饮食配方

1杞子二肚汤原料：鱼肚30克，枸杞子10克，猪肚100克，调味量准备方法：将猪肚洗净，切片，鱼肚打开，蝎子相当于放锅，加水煮至第二肚子煮熟。用法：喝汤和肚子，可与调味品混合。功效：补血，滋阴，胎儿。适用于血液不足引起的胎动，烦躁等。

2艾叶蛋汤原料：艾叶50克鸡蛋2白糖适量适量制作方法：加入艾叶水去适量汤，煮熟后放入鸡蛋煮熟，放入白糖融化即成。使用方法：每天睡前服用。功效：温肾和胎儿。适合习惯性流产。

3胎儿鱿鱼粥原料：活鱿鱼1只（约500克）苎麻根20~30克糯米50克洋葱姜油适量适量生产方法：鱿鱼去鳞和肠杂，洗切片煎汤。然后取200克苎麻根水，煎至100克，去渣留汁，放入鱿鱼汤，加入糯米和洋葱，生姜，油，盐，适量，煮成粥。用法：每日冷热餐，3至5天为一疗程。功效：胎儿，止血，消肿。适用于胎动，胎漏，妊娠水肿。

4黄酒蛋黄原料：蛋黄5黄酒50克盐少许制作方法：将蛋黄，黄酒加水搅拌均匀，可加少许盐，蒸炖1小时。用法：吃饭或吃饭。功效：温暖肝肾，胎儿。适合先兆流产。 5，母鸡黄米粥原料：1只老母鸡（4-5岁以上），红壳小黄米250克。制作方法：杀鸡和内脏，煮汤，煮鸡汤煮粥。使用方法：连续使用。功效：适合习惯性流产。 6，阿胶蛋汤原料：阿胶10克鸡蛋1份盐适量制备方法：阿胶水1碗焖，鸡蛋调匀，加入阿胶水煮鸡蛋即成。用法：每日1或2次，盐调味衣服。功效：补血，滋阴，胎儿。适用于血液不足引起的胎动，烦躁等。 7，黑豆糯米粥原料：糯米60克，黑豆30克制作方法：洗净黑豆，糯米，放入锅中，加些水，用温火煮粥煮即成。用法：日常服务。功效：补中益气，健脾养胃，补血安神，滋阴补肾。据说药物不能比食物补充更好。如果你可以更加注意你的饮食，它不仅会非常有效，而且还可以减少许多药物引起的副作用。有很多食物可以为你母亲的身体提供很多保健服务。

标签： 怀孕注意事项 怀孕护理 孕期饮食

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