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怀孕5个月孕妇应加强哪些营养物质？

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妊娠中期是妊娠第13周至第27周。此时，妊娠反应缓解，食欲开始增加。那么，准妈妈们知道在怀孕5个月期间应该加强哪些营养素？

在妊娠中期，胎儿消化器官，神经系统和骨骼系统都在发育和发育，基础代谢率增加。为了适应胎儿发育的需要，母体也经历了生理上的重大变化，如子宫增大，乳房增大，血容量增加等，因此应增加营养素的摄入量以满足需要。胎儿和母亲。

1.增加热能，孕中期孕妇基础代谢增强，糖利用率增加，孕前加200kcal（0.8MJ）。每日主食摄入量应达到400g或400g以上，可与杂粮一起食用。

2.保证优质和充足的蛋白质，孕中期是母体和胎儿生长组织的快速时期，尤其是胎儿脑细胞分化和发育的第一个高峰期。孕妇每天应加入15克蛋白质，其中一半以上应该是优质蛋白质，来源于动物性食物和大豆。

3.增加维生素的摄入量。在妊娠中期，由于热能的增加，物质的代谢增强，因此需要增加维生素B1B2和烟酸的摄入。为了防止巨幼红细胞性贫血和胎儿神经管缺陷的发生，还需要增加维生素B12和叶酸的摄入量。对于胎儿骨骼的发育，需要增加维生素A和C的需求。为此，妊娠中期孕妇应在主食中加厚杂项，经常使用动物内脏，多吃新鲜蔬菜和水果。

4.多吃富含无机盐和微量元素的食物，尤其是富含钙，铁和锌的食物。在某些地区，还应注意碘的供应。在孕中期，你应该每天喝牛奶，经常吃动物肝脏，水产品和海鲜。豆制品和绿叶蔬菜是植物性食品的首选。

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标签： 饮食营养 怀孕5个月 怀孕 怀孕注意事项 怀孕护理

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