哪些食品有利于胎儿大脑发育呢?
孕期饮食
怀孕后,孕妇的哪些食物有利于胎儿大脑发育,可以让孩子出生后更聪明?以下小编为妈妈推荐七种食谱,让我们一起来看看吧!
小米和玉米的营养成分不足以满足大米和面粉的需要。根据营养学家的说法,小米和玉米是大脑和大脑的有益主食。
2.海藻,海带等海产品可以为人体提供易于吸收和使用的钙,碘,磷,铁等无机盐和微量元素,用于大脑的生长,发育,健康和神经衰弱的预防和治疗,非常高的效用。
芝麻,特别是黑芝麻含有丰富的钙,磷和铁。它还含有19.7%的优质蛋白质和近10种重要的氨基酸,它们是脑细胞的主要成分。
核桃营养丰富。脂肪含量占63%至65%,蛋白质含量占15%至20%,糖占约10%。已经确定500克核桃仁相当于2.5千克鸡蛋或4.5千克牛奶的营养价值,特别是对于脑神经细胞,以及钙,磷,铁和维生素A,维生素B1和维生素B2也比较高。
5.大枣,维生素C的含量为每100克大枣540毫克,是所有食用水果中维生素C含量最高的。
6.黑木耳富含铁质,可作为天然血液食品,其他营养成分也很丰富。
花生和大豆一样富含高质量的蛋白质,很容易被人体吸收。花生产生的卡路里比肉类多,而核黄素,钙和磷等其他产品也高于牛奶,鸡蛋和肉类。花生中还含有各种维生素(维生素A,维生素C,维生素B,维生素E),糖,卵磷脂,氨基酸等。
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