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哪些食品有利于胎儿大脑发育呢？

孕期饮食 2019-07-06 35 0

怀孕后，孕妇的哪些食物有利于胎儿大脑发育，可以让孩子出生后更聪明？以下小编为妈妈推荐七种食谱，让我们一起来看看吧！

小米和玉米的营养成分不足以满足大米和面粉的需要。根据营养学家的说法，小米和玉米是大脑和大脑的有益主食。

2.海藻，海带等海产品可以为人体提供易于吸收和使用的钙，碘，磷，铁等无机盐和微量元素，用于大脑的生长，发育，健康和神经衰弱的预防和治疗，非常高的效用。

芝麻，特别是黑芝麻含有丰富的钙，磷和铁。它还含有19.7％的优质蛋白质和近10种重要的氨基酸，它们是脑细胞的主要成分。

核桃营养丰富。脂肪含量占63％至65％，蛋白质含量占15％至20％，糖占约10％。已经确定500克核桃仁相当于2.5千克鸡蛋或4.5千克牛奶的营养价值，特别是对于脑神经细胞，以及钙，磷，铁和维生素A，维生素B1和维生素B2也比较高。

5.大枣，维生素C的含量为每100克大枣540毫克，是所有食用水果中维生素C含量最高的。

6.黑木耳富含铁质，可作为天然血液食品，其他营养成分也很丰富。

花生和大豆一样富含高质量的蛋白质，很容易被人体吸收。花生产生的卡路里比肉类多，而核黄素，钙和磷等其他产品也高于牛奶，鸡蛋和肉类。花生中还含有各种维生素（维生素A，维生素C，维生素B，维生素E），糖，卵磷脂，氨基酸等。

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