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备孕期需要怎么吃才会好？符合自然生活习惯最好

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孕期饮食直接影响孕期准备的效果和胎儿形成的质量，因此做好孕期准备的饮食是十分重要的。现在让我们看看如何在怀孕期间吃得好。

备孕期怎么吃好？

　1、多吃富含钙和铁的食物

妊娠中后期易发生缺铁性贫血和缺钙。怀孕后补充营养太晚了，尤其是营养不良的妇女。因此，在怀孕前应多吃鱼、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类和绿黄蔬菜，以便在体内储存丰富的铁和钙，避免怀孕后缺铁和钙。

　2、多吃能改善精子和卵子活力的食物

不活跃的精子或卵子导致的妊娠失败在夫妇中很常见。食用瘦肉、鸡蛋、鱼虾、肝脏、豆类和大豆制品、海鲜、新鲜蔬菜和季节性水果，可以改善精子和鸡蛋的某些缺陷，增加受孕几率。

  3、饮食要回归自然

俗话说：三天不吃青菜，两眼出现金星，这意味着人类的健康离不开天然的青菜。因此，在孕前和孕后的准备工作中，要注意选择新鲜、无污染的蔬菜、瓜果，还要在餐桌上添加一些野生蔬菜和野生食用菌。避免食品中含有食品添加剂、色素和防腐剂，使身体产生高质量的精子和卵子，从而形成良好的胚胎。

  4、饮食上要多样化

不同的食物含有不同的营养成分，营养成分也不同。因此，饮食要杂，不能偏食或忌讳，最好吃什么东西，尤其是谷类。

  5、生活中一定要注意补水

体内有足够的水分，有助于去除重金属等代谢性毒物，增强免疫功能和抗病能力，特别是在夏季，为孕妇的生长发育提供良好的环境。但是，我们应该更多地注意开水燃烧后的自然冷却。这种水具有独特的生物活性，可少喝含咖啡因、色素、香料等人工饮料或果汁。

标签： 孕前饮食 备孕饮食

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