乳糖不耐受，吃什么会闹肚子？
孕期饮食
了解乳糖不耐受的人应该避免的食物
乳糖不耐受是一种常见的消化系统问题，它导致人体无法有效消化乳糖，一种存在于牛奶和乳制品中的糖分。当乳糖不耐受的人摄入乳糖时，可能会出现腹痛、腹胀、腹泻等消化系统不适的症状。因此，了解乳糖不耐受的人应该避免的食物是非常重要的。
以下是乳糖不耐受的人应该避免的食物：
牛奶及乳制品
首先，乳糖不耐受的人应避免摄入含有乳糖的牛奶及乳制品。这包括牛奶、奶酪、黄油、冰淇淋、酸奶等。这些食物中含有丰富的乳糖，会导致乳糖不耐受患者的消化问题加剧。
奶酪
奶酪是许多人喜爱的食物，但对于乳糖不耐受的人来说，奶酪中的乳糖含量也是需要避免的。因此，乳糖不耐受的人应尽量避免摄入各类奶酪，包括切达奶酪、巴马干酪、蓝纹奶酪等。
酸奶及冰淇淋
酸奶和冰淇淋是含有丰富乳糖的食品，乳糖不耐受的人应该避免食用这些食物。虽然酸奶中含有一定量的益生菌，对于一些人来说有益健康，但对于乳糖不耐受的人来说，酸奶中的乳糖可能会带来不适的消化问题。
巧克力及甜点
除了乳制品，乳糖不耐受的人还应该避免摄入含有乳糖的甜食，比如巧克力、蛋糕、饼干等。这些甜点中往往含有牛奶或乳制品，乳糖不耐受的人食用后可能会出现消化不适的症状。
总结
乳糖不耐受的人应该避免摄入含有乳糖的食物，包括牛奶及乳制品、奶酪、酸奶及冰淇淋、巧克力及甜点等。了解乳糖不耐受的人应该避免的食物，对于他们的健康非常重要。
另外，乳糖不耐受的人在日常饮食中可以选择一些不含乳糖的替代品，比如豆奶、植物奶、不含乳糖的奶制品等。这样可以帮助他们避免乳糖摄入，减少不适的发生。
总之，了解乳糖不耐受的人应该避免的食物是非常重要的，只有避免摄入含有乳糖的食物，乳糖不耐受的人才能避免消化不适的发生，保持健康的生活。
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