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五个月孕妇食谱推荐，吃什么有利于宝宝生长发育？

孕期饮食 2020-10-28 373 0

　　距离确认怀孕后，已经快五个月了，这几个月宝宝也在一天天发育成长，所以为了保证宝宝生长的更好，这个时期的孕妈妈更要注意饮食营养的补充，下面就给大家介绍适合五个月孕妈妈的食谱推荐，以及怀孕五个月后的胎宝宝多大呢?

　　五个月孕妇食谱推荐：

　　怀孕五个月之后，由于胎儿各器官组织的不断改善和发展，有必要增加营养，尤其要注意及时补充铁和钙。由于孕妇的内脏被子宫挤压，可能会出现消化不良的症状。此时，您可以减少每餐的数量并少吃几餐。准妈妈，不要忘记添加以下营养素。

　　1，蛋白质。每天需要摄取80-90克，主要来自肉，鱼和虾，豆类和豆制品，牛奶和奶制品以及鸡蛋。定期喝牛奶和豆浆可以缓解铅中毒。蛋白质可以与铅结合而摆脱体内。

　　2，能量。它每天需要消耗200-300大卡，主要来自油，牛奶，肉，谷物和坚果。为了满足热量需求，应调整主要食物类型，例如大米，小米，土豆，玉米等。

　　3，维生素A。建议摄入量为800-1200微克/天，主要来自动物肝脏，鱼肝油，牛奶，鸡蛋和鱼卵。提醒：用脂肪和酸性食物烹饪有益于维生素A的吸收。

　　4，维生素D。每天需要摄取10微克，主要来自动物肝脏，蛋黄，牛奶和植物性食物。维生素D可以促进食物中钙的吸收，而日晒也可以补充维生素D。

　　5.钙。您每天至少需要摄取1000毫克，主要来自牛奶和奶制品，豆类和大豆产品，深绿色蔬菜和骨汤。准妈妈应注意以下事实：饮食中的草酸，植酸，纤维素和维生素D将影响钙的吸收。

　　五个月胎宝宝的生长发育：

　　胎儿长度：18〜25cm;胎儿体重：160〜300g。

　　怀孕17周：胎儿的头到臀部长约13厘米，重约150-200克。平均双顶径为3.97±0.44cm，平均腹围为11.49±1.62cm，股骨长度为2.52±0.44cm。

　　怀孕18周：胎儿的头到臀部长约14厘米，重200克。平均双顶径为4.25±0.53cm，平均腹围为12.41±1.89cm，股骨长度为2.71±0.46cm。

　　怀孕19周：胎儿距头部至臀部约15厘米，重225克。平均双顶径为4.52±0.53cm，平均腹围为13.59±2.30cm，股骨长度为3.03±0.5cm。

　　怀孕20周：胎儿的头到臀部长约16.5厘米，头到脚约25.4厘米，重250克。平均双顶径为4.88±0.58 cm，平均腹围为14.80±1.89 cm，股骨长度为3.35±0.47 cm。

　　怀孕5个月!这时，宝宝在子宫里开心了!这时，胎儿的头是整个身体长度的1/3，耳朵的入口打开了。牙龈开始形成;头发和眉毛都准备好了。手指和脚趾从指甲中长出并露出凸起。婴儿也会舔舔他的拇指，就像品尝手指的味道一样。

　　指甲隆起，婴儿也会舔和吮吸拇指，就像手指的味道一样。由于皮下脂肪的沉积，他的皮肤现在是半透明的，但是皮下的血管仍然清晰可见，看起来有些吓人!但是，他的骨骼和肌肉越来越强壮，他是个坚强的矮个子。生殖器也清晰可见。

　　以上为您介绍的就是“五个月孕妇食谱推荐”的有关内容，孕中期的时候差不多已经度过危险期了，但是这个时候也不能掉以轻心，更加要注意日常的饮食、作息等，其次就是孕中期记得按时去做产检。推荐阅读》》孕妇营养美食推荐，孕期饮食需遵循什么原则？

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