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怀孕4个月吃什么食物有利于宝宝健康成长？

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所有父母都希望自己的孩子健康，聪明。实际上，聪明健康的婴儿与怀孕期间的饮食有直接关系。因此，为了生出一个聪明健康的婴儿，母亲必须在整个怀孕期间注意饮食和营养。以下是孕妇4个月的饮食计划，希望对大家有所帮助。

增加植物油的摄入

脂质，尤其是必需脂肪酸，是中枢神经系统细胞膜和髓鞘形成的物质基础。在孕中期，胎儿的身体和大脑的生长加速，对脂质和必需脂肪酸的需求增加，必须及时补充。因此，从本月开始，应增加用于烹饪的植物油的量，例如豆油，花生油，葵花籽油等。此外，您也可以选择食用适量的花生，核桃，葵花籽，芝麻和其他脂肪含量高的坚果类食品。

增加主食的摄入量

妊娠中期开始进入孕中期。此时，胎儿快速生长，并且母体组织的生长需要大量的热量，这需要摄取主食。妊娠中期的主食摄入量充足，在确保热量供应，节省蛋白质以及确保胎儿生长和母体组织生长方面起着重要作用。标准大米和面条可以与小米，玉米和燕麦片等食物一起使用。

辅助食品种类繁多，种类繁多。他们吃更多有营养的食物，例如猪肝，瘦肉，鸡蛋，海鲜，鱼虾，乳制品。豆制品等，也要吃新鲜的黄绿色多叶蔬菜和水果。 在孕中期，孕妇容易出现便秘和胃灼热，还应食用富含膳食纤维的食物，例如芹菜，白菜，萝卜和全谷类。

增加动物性食物

动物性食物提供的高质量蛋白质是胎儿生长和母体组织生长的物质基础。此外，豆类和大豆产品提供的蛋白质质量类似于动物食品。但是，动物食品提供的蛋白质应占总蛋白质的1/3以上。

还应食用动物的内脏，包括肾脏，肝脏，心脏，腹部等。它们不仅富含优质蛋白质，而且还含有某些维生素和无机盐，其中肝脏是最好的。在孕中期，孕妇所需的营养物质显着增加。建议准妈妈每周一次选择一定数量的动物内脏器官。

粗糙烹饪

减少维生素的减少自本月以来，孕妇增加了对各种维生素的需求，尤其是维生素A，维生素C和B维生素。富含维生素的食物，但要避免因不合理的烹饪和加工而导致维生素损失。

少吃多餐从本月起，孕妇食欲会增强，摄入量可能会增加。但是，随着怀孕的进行，子宫会进入腹腔并可能被挤入胃中。每次进餐后，肚子会饱满。孕妇可以适当减少每餐的摄入量，以适当为宜，除三餐外，再安排补充一些辅食，如每天5至6餐。 另外，最好每天早晨起床前喝一杯开水。您应该少吃含糖和咸的食物，因为过量的糖会导致体重增加，并且盐分的吸收会导致孕晚期过多的水肿甚至怀孕。中毒。

标签： 饮食营养 饮食健康 怀孕护理

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