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怀孕第一个月到第十个月的食谱推荐！

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怀孕后，女性在饮食上需要特别注意。许多怀孕的母亲在怀孕期间不知道如何吃。以下是怀孕1至10个月的孕妇的食谱。

一、孕期1-10个月食谱

1。在第一个月，尝试尽早饮食以加强营养。瘦猪肉，猪肝，豆腐，绿色蔬菜，海菜，水果等都是营养食品，例如稀饭，豆浆，小米等。应大量消化。

2。在第二个月，孕妇应在此期间进食含蛋白质，脂肪，钙，铁，锌，磷，维生素（A，B，C，D，E）和叶酸的适当食物。胎儿正常生长发育。否则，很容易发生流产，早产，死胎畸形等。羊肉500克，萝卜300克，生姜少许。

3。在第三个月，怀孕中期的营养已经通过了怀孕初期的反应。孕妇的食欲大增，食欲极佳。多吃富含纤维素和果胶的蔬菜。桃，橄榄，新鲜椰子，鲷鱼和沙果中纤维素和果胶的含量更高。

4，第四个月，虾仁炒韭菜原料：韭菜250克，鲜虾150克，香油150克，盐3克。做法：1将韭菜洗净，切成3厘米长的部分；将鲜虾去壳，洗净；洋葱切段；姜切成块。 2加热锅，然后在锅中加植物油。首先，炒洋葱和炒葱，然后加入虾和韭菜，煮黄酒，继续炒至虾煮熟。

5，第五个月，炸蟹粉的原料：15克水生蘑菇，12.5克煮熟的胡萝卜，12.5克煮熟的鲜笋，250克煮熟的土豆，150克生油，白糖，精制盐，米醋，生姜，味精，时令绿叶蔬菜（冬季蘑菇可用于黑木耳）。

6。在第六个月，只有通过营养平衡的饮食才能确保维生素含量。铁的摄入是必不可少的，因为铁是一种重要的矿物质，铁的作用是产生血红蛋白（红血球的一种成分），血红蛋白将氧气输送到细胞，胎儿从中“获取铁来满足我的需要”。因此，孕妇在怀孕期间必须多吃含铁食物，例如：牛奶，肉类，大叶蔬菜，水果等。

7，第七个月至第十个月，春笋兔原料：鲜兔肉5m，葱段20g，姜20g，春笋净500g，酱油20g，豆瓣50g，水豆50克粉末，1000克肉汤，1克味精，1克盐，60克花生油。主要是消耗更多的蛋白质。

二、孕期饮食原则

1。有时您想吃时想吃苹果。例如，一个朋友怀孕时，他每天会吃7-8个苹果。当他怀孕时，他会喜欢桔子。苹果和橙子是非常普通的水果，并不昂贵，但是怀孕的母亲喜欢吃。一些怀孕的母亲喜欢在怀孕后吃黄瓜。黄瓜比苹果和橙子便宜，因此这些怀孕的母亲吃起来并不昂贵，但他们想吃。一些怀孕的母亲显然不想吃昂贵的水果，但是当他们选择水果时，他们出于其他原因选择了昂贵的水果，回家后不一定会吃东西。这种做法既不浪费也不可取，因此怀孕的母亲应该在怀孕期间吃自己想要的东西，但不要仅仅认出稀有的东西。

2，适量的一些准妈妈喜欢吃一种水果，一直在吃，每天有很多食物，例如葡萄，有些准妈妈在怀孕期间整天吃，一会儿可以少吃一锅，其实葡萄不值钱，也不是因为它不允许怀孕的母亲吃，而是葡萄糖含量高，怀孕的母亲更容易吃血糖，所以怀孕期间的饮食原则是适当的。实际上，除了少数在怀孕期间不能食用的水果以外，大多数水果都可以食用，只要注意适量的糖分为宜，就可以观察到这种怀孕的饮食原理。

标签： 孕期食谱

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