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想要远离孕期糖尿病，孕期需谨记3大饮食原则

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欢迎新生活的到来，永远感人和快乐！然而，在预料之中，身体的快速变化经常让怀孕的母亲措手不及。尤其是怀孕期间隐藏的“怀孕期间糖尿病”危机更令人恐惧！营养师提醒说，虽然一个人在怀孕期间吃两种补充剂，但避免吃总是令人感动和快乐的.

欢迎新生命的到来！然而，在预料之中，身体的快速变化经常让怀孕的母亲措手不及。尤其是怀孕期间隐藏的“怀孕期间糖尿病”危机更令人恐惧！营养师提醒说，虽然一个人在怀孕期间服用两种补充剂，但是如果你想避免怀孕期间的糖尿病，你仍然应该避免正确饮食，并且记住低糖饮食和少量多餐的三个饮食原则更安全。

没有糖尿病病史的女性也可能患有“妊娠期糖尿病”。

但是，为什么没有糖尿病病史的女性在怀孕期间也有“妊娠期糖尿病”的症状呢？

营养学家解释说，这是因为怀孕期间，女性体内胎盘激素、雌激素和哺乳激素等激素的变化会导致血糖水平升高和胰岛素敏感性降低。

如果孕妇此时分泌的胰岛素不足以满足身体的需要，可能会导致妊娠期糖尿病。然而，血糖控制不佳将进一步影响胎儿和孕妇的健康，并增加巨大婴儿和新生儿低血糖和其他问题的风险。

因此，除了学会正确饮食和怀孕期间不要生肉，如何正确控制“糖”是保证母亲和胎儿健康的一个重要因素！

怀孕的妈妈有糖控制的秘诀！怀孕期间，记住三个主要的节食步骤。如果你想正确控制糖，你应该怎么做？营养学家指出怀孕期间保持理想的体重非常重要。一般来说，整个孕期的增重应尽可能控制在10 ~ 14公斤以内。

因此，临床上建议怀孕的母亲在怀孕的第一阶段不需要增加额外的卡路里，而只需将每日摄入的卡路里总量限制在每公斤体重30卡路里，同时补充更多富含叶酸的深绿色蔬菜，这有助于胎儿的生长发育。

怀孕中期到晚期，你可以每天多摄入300卡路里，多吃富含高铁和高质量蛋白质的食物。此外，更重要的是要记住怀孕期间的以下三个饮食略读步骤:

略读1/低血糖饮食:

血糖指数是指人体摄入食物后血糖升高的速度；食物的胃肠价值越高，血糖上升得越快。

对于孕妇来说，在日常饮食中摄入更多的低胃肠道食物可以防止血糖迅速上升，并且不太可能感到饥饿，这有利于血糖控制。

区分食物高血糖指数和低血糖指数的最简单方法是通过食物的美味来区分。一般来说，高胃肠食品主要是蛋糕、面包、白米和果汁等优质食品，而低胃肠食品是绿叶蔬菜、番石榴和含糖量低、膳食纤维含量高的大番茄。

具体做法是用红薯、南瓜、糙米和五谷米代替白米和米粥。

高纤维蔬菜是首选配菜；汤部分用清汤代替浓汤，这是一个很好的饮食组合。

撇取2/少量多餐:

妊娠期糖尿病最重要的是稳定血糖水平，以防止高血糖影响胎儿的快速吸收或禁食时间过长，导致低血糖引起酮症，影响胎儿健康。

因此，建议孕妇养成多餐的习惯，尽量将每天的进食时间分成5 ~ 6餐，并在两餐之间补充1 ~ 2份低糖碳水化合物零食。

例如，3块高纤维饼干和1份水果。或者，一杯高铁低脂母乳粉是避免空腹时间过长的好方法。

略读3/补充优质蛋白质:

由于胎儿发育、羊水和母亲血容量的增加，以及分娩的营养需求，建议适度补充蛋白质以维持身体的需要。其中，鸡蛋、瘦肉、去皮鸡肉、鱼、海鲜

妊娠期糖尿病的临床诊断包括:在第一阶段，先检测50克葡萄糖。如果血糖水平高于正常值，则在第二阶段口服75克葡萄糖2小时或100克葡萄糖3小时。如果在第二阶段获得的血糖水平超过两次以上测试的标准，将被诊断为妊娠期糖尿病。

孕妇糖尿病母亲注意~在这三个时间点测量血糖有助于控制

然而，营养学家也提到孕妇如果发现妊娠糖尿病的问题不应该太害怕。

一般来说，只要按照医生的建议适当协调治疗方案，定期进行产前检查，形成每天测量血糖的习惯，控制血糖在餐前95毫克/分升、餐后1小时140毫克/分升、餐后2小时120毫克/分升以下，就可以降低巨大儿、新生儿低血糖和高血糖引起的畸形的风险，减少母婴并发症，降低未来妊娠高血压和糖尿病的几率。

标签： 孕期注意事项

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