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准妈妈饮食控制好 远离孕期糖尿病

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妊娠糖尿病，即妊娠后诊断的糖尿病，对母亲和婴儿都是有害的。特别是对于患糖尿病的高危孕妇，如果她们在怀孕期间不适当控制饮食，让体重疯狂增长，糖尿病会立即“占便宜”，甚至威胁母婴健康。那么，准妈妈怎么能.

妊娠期糖尿病，即怀孕后被诊断为糖尿病，对母亲和婴儿都有害。特别是对于患糖尿病的高危孕妇，如果她们在怀孕期间不适当控制饮食，让体重疯狂增长，糖尿病会立即“占便宜”，甚至威胁母婴健康。那么，孕妇如何在怀孕期间预防糖尿病呢？

这些妇女患糖尿病的风险“超过标准”

据了解，患有妊娠期糖尿病、巨大儿、超重、糖尿病家族史、早孕空腹尿糖多次阳性、多囊卵巢综合征、无明显原因的多次自然流产、胎儿畸形或死产的妇女患糖尿病的风险很高，且在妊娠期间易患糖尿病。

这些类型的女性应该在怀孕后尽快进行血糖检测，并通过科学饮食和锻炼计划预防怀孕期间糖尿病的发生。

教你一些预防怀孕期间糖尿病的技巧

1。怀孕前检查“糖尿病前期”。空腹血糖高于6.1毫摩尔/升，餐后2小时血糖高于7.8毫摩尔/升属于“糖尿病前期”，不小心进入糖尿病军队。因此，这一时期的女性想要怀孕，最好在准备怀孕时通过饮食和锻炼来摆脱“糖尿病前期”的高帽子。

2。每天定时定量地吃三餐。慢慢咀嚼和吞咽。不要狼吞虎咽。吃得太快和咀嚼食物不小心不仅增加了肠胃的负担，不利于消化，而且可能导致血糖在短时间内迅速上升。

3。不要放纵你的食欲，尽量少吃零食和夜宵。当被提升为准妈妈时，许多孕妇会“奉令”吃喝，甚至半夜叫醒家人去买食物。然而，吃零食和夜宵是导致肥胖的重要因素之一，尤其是睡前两小时吃夜宵，食物没有得到足够的消费时间，脂肪很容易在体内积累，不仅婴儿不能吸收，而且会导致母亲的体重飙升。

4。多吃绿色蔬菜。怀孕后期，孕妇更容易便秘。蔬菜本身不仅含有丰富的维生素，还能帮助人体吸收钙、铁和纤维素，防止便秘。贪婪的准妈妈可以准备一些水果、黄瓜、胡萝卜和少量坚果，并把它们放在办公室里作为零食来缓解她们的渴望。

5。避免含糖、糖和富含糖和酒精的饮料。

6。少吃油腻的食物，多吃富含蛋白质和维生素的食物。

7。每天称体重，记饮食日记。这样，你可以不断提醒自己，你应该注意你吃的东西，以避免吃太多的食物。

标签： 孕期注意事项

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