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美容健康又能生娃的7种食物

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什么对女性有益？女性不仅要保证自己的健康，还要补充气血，美化自己，为将来生下红润健康的宝宝做好准备。女性食用7种有益健康的食品芦荟:也被称为“绿色黄金”。自20世纪80年代以来，世界上一直存在“芦荟热”。没人发现.

女人吃什么好？女性不仅要保证自己的健康，还要补充气血，美化自己，为将来生下红润健康的宝宝做好准备。

女性吃7种食物有益健康

芦荟:在自然界也被称为“绿色黄金”，自20世纪80年代以来“芦荟热”已经在世界各地出现，还没有发现像芦荟这样的植物具有美白、保湿、防晒、祛斑、解毒、消炎、杀菌、止痛、护发保养、伤口愈合等全方位的功效，对痤疮的治疗有特效。

枣:被称为“硬核作物”，“木本谷物”，也被称为枣，桃、李、杏、李(或栗子)也被称为“五种水果”。维生素含量极高。民间谚语“一天吃三次枣，永远不会变老”也被称为“天然维生素丸”。吃枣的病人比只吃维生素药物的病人恢复得快三倍。

莲藕:根、叶、花、胡子、水果都是珍品，富含淀粉、蛋白质、维生素c和B1，以及钙、磷、铁等无机盐，最能满足人体需求，补气补血，增强免疫力，易于消化，老少皆宜。中医称之为“补中益气”。莲藕节又短又厚，第二节最好从莲藕的顶端开始。

龙眼:“桂圆南、人参北”，又名龙眼(龙眼、元肉)，“气血大补，强胜参芪”，“荔枝是最贵的食物，滋阴是桂圆的极品”(《本草纲目》)，不同于荔枝的湿热。可入药益气、养血安神，适用于产后(疾病)调节和补充，并能抑制子宫癌细胞。

胡萝卜:又称胡萝卜和塔利班，具有轻微持续出汗、刺激皮肤新陈代谢、促进血液循环、使皮肤嫩滑红润的功效。美国科学家认为，每天吃两三根胡萝卜可以降低胆固醇10-20%，并有助于预防心脏病和肿瘤。

枸杞:维生素C、β-胡萝卜素和铁含量高于橙子、胡萝卜和牛排，“枸杞叶在春天采摘，这是一种著名的草药。夏天的花，被称为长草；秋收，枸杞；冬天摘根被称为地骨皮，民间谚语“当你旅行数千英里时，不要吃枸杞”可以极大地刺激性功能。离家很远不适合旅行，但适合在家护理。

核桃:又称核桃和蔷薇花，杏仁、腰果和榛子被称为“四干果”。在西方，它们被称为“智力水果”、“大力士食品”和“营养坚果”。在东方，它们被认为是“长寿之果”和“养人之宝”。美国饮食协会建议每周吃两到三次核桃，尤其是中老年人和妇女。

那么，女性的饮食安排有哪些原则呢？

女性日常饮食安排原则

多吃钾以降低结石率。女性可以增加钾的摄入量，降低生命中胆结石的风险。我们不需要困惑就能找到含钾食物。事实上，有很多。含钾食物包括桃子、西红柿、甘薯、大豆、芸豆和花生。然后会有更多的肉和蔬菜。有比目鱼、金枪鱼、鳕鱼、牛奶、酸奶、谷类食品等。每周用100克鱼代替牛肉或家禽的三餐。特别是，多吃富含欧米茄3的鲱鱼、鲑鱼、沙丁鱼和金枪鱼。

肉类和奶制品不能少。当女性计划自己的膳食时，我们建议每顿饭至少吃一种脱脂牛奶或酸奶。对于一些鱼或无皮鸡或火鸡胸脯肉、豆类、坚果和其他高蛋白、低脂肪和低胆固醇的食物，这些也适合它们自己。在生活的饮食中，至少有两种高纤维食物，如全麦面包、谷类食品、新鲜水果等。

美味的饭菜是有计划的。当我们计划吃美味的食物时，我们最好做一个记录，当我们看到我们吃得太多的东西时，适当地调整它。你也可以用小盘子，慢慢吃，饭后等5分钟。

标签： 备孕饮食调理 备孕期营养需求

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